哺乳期怎么瘦臀

  • 魔幻泡泡123 提问于 2019-11-22 06:53
哺乳期怎么瘦臀

最佳答案:

<p>你说的顺产后臀部脂肪堆积较多,这样的情况可能与个人体质有很大的关系。</p> <p>指导意见:</p> <p>请在医生指导下对症做下运动,一般可以采用跑步3-5公里的方式坚持30天有一定的效果。</p>马刚

4 个回答

哺乳期减肥 只能运动,多锻炼身体,不能吃减肥药的,等 宝宝断奶 以后才可以

王斌 | 2019-11-22 09:34

瘦臀的小妙招

1.金鸡独立

扶着椅背,一只脚站直,另外的脚则向后在空中伸展。保持这样的姿势2秒左右,然后不断重复,一只脚做15次左右,之后再换另外一只脚做。

2.爬楼梯

现在很多高楼都有电梯,所以很多女性没有每天爬楼梯的习惯。但如果你要瘦臀,那么就可以爬楼梯。在爬楼梯的时候可以一次性跨两个阶梯,这样臀部和大腿间的肌肉群被带动,就可以起到瘦臀的效果。

3.立姿蹲举

妈妈们把脚打开,宽度和肩部差不多。之后再踩住弹力绳子,握住绳子的双手再放在肩膀上。以这样的姿态往下蹲,而大腿和小腿要成90度的角,再以这样的姿态停止动作大概10秒的样子,后站直。妈妈们可以根据自己的体力决定做多少次。

4.瘦臀操

妈妈们还可以通过瘦臀操来达到瘦臀的目的。瘦臀操操作方法也很简单,妈妈们只需要仰躺着,屈膝,腹部收缩,臀部要夹紧,双手与肩同宽贴地,然后腿向上抬,在空中停止几秒,开始吐气。如此反复3-5次左右。

苗勇 | 2019-11-22 14:27

你好,产后瘦身可以练习产后瑜伽,经常游泳等有氧运动都有助于产后塑形。建议平时多做蹲起,高抬腿等运动,不要久坐。少食油炸类的食物,多吃利尿的食物,减轻下半身的水肿。

曾昂 | 2019-11-22 16:38

你说的顺产后臀部脂肪堆积较多,这样的情况可能与个人体质有很大的关系。

指导意见:

请在医生指导下对症做下运动,一般可以采用跑步3-5公里的方式坚持30天有一定的效果。

吴镝 | 2019-12-10 15:59