能够拥有一个翘臀是每一位年轻女性的梦想，可是现实情况是好多女性的臀部堆积了很多的脂肪，都有点下垂了，严重影响自己的形象，显然这些人想把自己的臀部瘦下来，那么怎样瘦臀快有效？接下来就请专业人士推荐4种快速瘦臀的方法给大家。

怎样瘦臀快有效？4种快速有效的瘦臀方法：

1、爬楼梯

给大家推荐的第一种瘦臀方法就是爬楼梯，主要原因是在爬楼梯的时候能够让臀部两边不停地扭动，这样臀部肌肉会得到非常好的锻炼，上面的脂肪能够减掉，并且臀部肌肉变得更加紧致了，建议大家在上下班的时候可以多走走楼梯，这样既能让臀部瘦下来，也能增强体质，保证身体健康。

2、练瑜伽

瑜伽对于每一位女性来说也是一种效果十分不错的瘦臀方法，而且运动强度也不是很大，在家就可以做了，如果大家想瘦臀部的话可以坚持做瘦臀游泳运动，有时间多练习一下，坚持到后就可以达到瘦臀的目的了。

3、高抬腿运动

对于那些臀部堆积很多脂肪的女性来说经常做高抬腿运动效果也是非常不错的，高抬腿这个动作既能够锻炼腿部的肌肉，还能把臀部的脂肪减掉。每天起床的时候可以做5组高抬腿运动，每组时间控制在2分钟，等到一周后就会发现臀部肌肉变紧实了。

4、穿高跟鞋

每个女性都喜欢穿高跟鞋，其实穿高跟鞋不仅可以让女性身材看起来更高，还有瘦臀的作用。因为在穿高跟鞋走路的时候臀部会不自觉地收缩起来，这样臀部上面的脂肪可以减掉，如果大家想把臀部瘦下来的话可以穿着高跟鞋每天慢走半小时，坚持下去会看到不错的瘦臀效果。

怎样瘦臀快有效？有关快速瘦臀部的方法上面文章中已经跟大家解释的非常清楚了，希望想在短的时间内瘦臀部的人能够多尝试上文中的这些方法，只要大家坚持几个月的话终是可以看到自己的臀部变瘦变翘，这样穿上漂亮衣服可以变得更加性感。

瘦臀的小妙招

1.金鸡独立

扶着椅背，一只脚站直，另外的脚则向后在空中伸展。保持这样的姿势2秒左右，然后不断重复，一只脚做15次左右，之后再换另外一只脚做。

2.爬楼梯

现在很多高楼都有电梯，所以很多女性没有每天爬楼梯的习惯。但如果你要瘦臀，那么就可以爬楼梯。在爬楼梯的时候可以一次性跨两个阶梯，这样臀部和大腿间的肌肉群被带动，就可以起到瘦臀的效果。

3.立姿蹲举

妈妈们把脚打开，宽度和肩部差不多。之后再踩住弹力绳子，握住绳子的双手再放在肩膀上。以这样的姿态往下蹲，而大腿和小腿要成90度的角，再以这样的姿态停止动作大概10秒的样子，后站直。妈妈们可以根据自己的体力决定做多少次。

4.瘦臀操

妈妈们还可以通过瘦臀操来达到瘦臀的目的。瘦臀操操作方法也很简单，妈妈们只需要仰躺着，屈膝，腹部收缩，臀部要夹紧，双手与肩同宽贴地，然后腿向上抬，在空中停止几秒，开始吐气。如此反复3-5次左右。

随着社会的发展，人们对自己的身形越来越在意，凹凸有致的身材，更是每个人内心的渴望，可是在现实生活中，总有一部分人的臀部比较大，这就对自身的身材造成了较大的影响，而如何能快速的使臀部瘦下来是爱美人士当比较关心的问题，其实爱美人士可以通过臀部吸脂手术的方式来瘦臀。

臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美。臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪堆积，而吸脂手术的要求是均匀一致，注重臀部的曲线和过度，臀沟清晰，并且要让臀峰凸显出来。手术之后，仍需要用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。

相对于其他手术方式来说，臀部吸脂手术的效果是比较好的，不容易反弹，有意向的求美者者可以去当地的医院进行手术。但是，提醒求美者，建议要去选择一些正规的医院进行手术，正规的医院里，医疗设备比较完善，医生的技术比较好，对术后的恢复和手术的效果比较有保障。