首先不要吃肉，不要吃高热量的东西，每天按摩臀部肌肉，每天深蹲和每天跑步2小时减肥效果非常好，1个月能瘦20斤左右。我以前很胖有220斤，肚子，屁股也特别肥大，在戒网瘾学校大家每天被教官逼着跑步20公里，我实在跑不动就拒绝训练被教官拉到办公室拿竹板在屁股上狠狠打了五十大板，屁股痛的实在受不了只能答应参加训练。后来在教官的竹板督促下只能继续跑，2个月后我竟然瘦了38斤，肚子和屁股也没有赘肉了，跑步是很累但是减肥效果好，关键要坚持下去。

很多女性都想拥有美观的臀部，这样的臀部会使身型更加优美动人。而一些人却因为无规律的饮食和缺乏适量运动导致臀部脂肪堆积过多，对形象造成严重的影响。不过还是有可以快速瘦臀部的方法，例如吸脂瘦臀部。吸脂术采用小创口，相对安全，手术恢复时间短，获得的效果也是很明显的。因此大家可以采用吸脂术来瘦臀部，其具有很多优点，是一种很有效率的减臀部的方法。

臀部吸脂的优点：

一、定位：臀部吸脂手术是采用的数字定位设备，可以很好的和人体黄金分割比例完美的结合起来，对臀部的脂肪进行分析。

二、隐形瘦身：臀部吸脂是采用的无痛技术，不需要手术切口，整个手术过程只需要一个微小的导孔就可以完成了，不会留下任何疤痕。

三、效果明显：使用手术设备直接将臀部多余的脂肪吸出来，手术后就可以立刻看到手术效果。

四、术后恢复快：整个手术过程对臀部的组织和皮肤不会造成一点伤害，所以在手术后可以非常快速的恢复起来。

以上介绍了吸脂瘦臀部的优点，虽然吸脂术可以快速到达目的，但脂肪堆积量大时不可急功近利，需多次吸取。吸脂术虽是一项小型手术，不过仍需要注意的是要选择技术成熟，经验丰富的医生，有利于自身安全和术后效果。术后的护理也是很重要的，适量做一些运动，注意饮食。

苗条的身材是每一个女性都想拥有的，然而在生活中有很多人因为各种原因导致臀部出现过多的脂肪，因此人们便会通过吸脂的方法进行减掉臀部多余的赘肉，术后的效果很理想，而且这项手术的安全性很高，对于人的身体不会产生较大的危害。

臀部吸脂能有效的改变脂肪堆积的问题，解决目前许多人臀部的赘肉难减的问题，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。吸脂快速去除皮下多余脂肪，不仅能够瘦身，而且还能塑形，使曲线更为优美。臀部吸脂手术可以做到深层去脂，可让脂肪细胞瞬间水溶，尤其可以将其他方式不能去掉的深层次脂肪水溶去除，再经由细小通道排出体外，无需缝合。由于吸脂瘦臀定向精准，不会伤及其他组织，所以无痛无痕、恢复快速，不影响人们的学习工作，对爱美者的身体也没有副作用。

为了使瘦臀得到良好的效果，建议大家选择一家正规的医院。术前应该到医院进行全方面的身体检查，确定没有疾病在可以进行手术，术后要听从医生的医嘱做好相关的护理工作，不要吃辛辣刺激性的食物，不要抽烟喝酒，这样可以有利于快速恢复。

一个女孩拥有美好的身段是十分重要的。这样她不仅可以提升外貌，还对找对象有所帮助。而臀部作为连接上半身和下半身的桥梁，它对一个人的身材有很大影响。很多女孩通过锻炼的方式，来获得好看的臀部线条。但是这种方法耗时、费力，而且不一定有效果。特别是现在大家工作忙碌，运动时间大大减少，一些人臀部赘肉较多。这样既会影响外表形象，又会给身体带来负担。而这些人可以通过什么方法瘦臀快呢?这个时候就可以去整形医院去做臀部的吸脂手术。见效快，恢复好。

1、术后可预防性地服用抗菌素，并穿弹力裤，以达到塑形和防止皮肤松弛的目的。

2、皮肤情况良好的情况，臀部吸脂术后是不会在原来的基础上出现皮肤松弛的，臀部吸脂术副作用也因人而异。抽脂区域范围内的组织在臀部吸脂术以后的愈合过程中是一种瘢痕式的愈合，这样也会有收敛的作用，所以臀部吸脂术是不会出现皮肤松弛的。

3、臀部吸脂手术后的恢复期为2-3天，手术部位可能会出现青肿，消肿然后再变得自然则需要1个月左右的时间，术后要用绷带包扎1-2天。