一、多喝水，少喝碳酸饮料。　碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，比较好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。 有效瘦腰方法

二、减少盐分吸收。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。

压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

三、甜食控制。有意识地减少甜食的进食，实在不行的话，可以用天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到收腹效果。 有效瘦腰方法

四、排毒食物对抗便秘。对于便秘的问题，没有什么比多喝乳酸菌饮品清肠、增加乳酸菌和纤维素的摄取量更方便有效的了，乳酸菌能加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

想要快速瘦腰主要是通过快速的消耗腰部的脂肪，防止腰部脂肪再次过度沉积，从而达到瘦腰目的。可以通过日常科学的保养、保健、饮食以及锻炼来达到快速瘦腰的目的。日常的保养、保健要养成良好的生活习惯，早睡、早起、不熬夜、忌烟酒，不要做对腰部有害的运动，同时避免长时间的坐和躺，定期起身的活动。科学的饮食主要是饮食要摄入优质蛋白质、维生素，碳水化合物和脂肪的摄入要适度、控制，离子摄入、微量元素的摄入也要有保证。科学的锻炼方式主要是通过腰部热量消耗的锻炼来达到减脂、减肥的目的，可以相应的到健身房进行腰部锻炼、腰部消脂，从而达到快速瘦腰的目的。

很多人由于饮食不规律或者缺乏体育锻炼，出现腰部脂肪堆积的现象。腰部脂肪堆积，会影响到一个人的身材美观。现在可以选择腰部吸脂手术能有效改善这一现象。腰部吸脂手术可以将腰部的多余脂肪抽取出去，达到瘦腰塑身的目的。在进行腰部吸脂手术之后，受术者的腰型纤瘦，腰部肌肤平整紧致。

腰部吸脂术是针对改善局部肥胖的减肥方法，对全身情况干扰少，但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3到6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。腰部吸脂恢复情况还和受术者术后护理有关，不同的体制恢复时间也不同，腰部吸脂后要穿一定时间的塑身衣。

在进行腰部吸脂手术的时候，建议大家慎重选择整形医院。不要因为贪图一时便宜，选择一些经验缺乏的整形医生进行腰部吸脂手术，这样很容易导致腰部皮肤出现凹凸不平的现象。在进行腰部吸脂手术之后，建议大家穿三个月以上的塑身衣，不要有暴饮暴食的不良饮食习惯。