您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，要长期坚持，希望有一个健康的身材。

你好，一般来讲我们认为腰部太胖可以进行射频溶脂瘦腰，手术的效果是很不错的，术后一定要注意好好休息，不要磕碰。

你好，我们一般认为腰部太胖可以通过吸脂瘦腰以及激光溶脂瘦腰等方式进行减肥，手术的效果是很不错的，一般来讲能够很好的使身体变得苗条，不过手术一定要记得去正规的医院进行。

你好，根据你的情况来看，腰椎间盘突出要想治疗好，是要进行正规的医院治疗的。必要的情况下是要进行手术治疗的。建议你还是去医院的骨科去进行检查，先确定你的病情后再做进一步的检查与治疗。