消灭赘肉恢复紧致的秘诀：
扭腰运动
在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行10次。
step 1：站立，上半身插直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手则放在身后。
step 2：将上半身慢慢转向右边，吸气，再呼气时，将左脚慢慢向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势10秒。小腰精是这样修成的
弯背运动
做此动作时，一定要保持有规律的呼吸，并将重心放在背部肌肉上。
step 1：俯卧，两手弯曲，放在胸部两侧，掌手贴地。
step 2：深呼吸，用双手撑起上半身，下半身保持不变，然后维持10秒，再回复原来姿势，并重复10次。
强健腰背运动
做这个运动时，头部不可抬得太高，以免颈部受伤了。
step 1：俯卧，手在身体两侧伸直，双腿伸直。
step 2：吸气，然后呼气，将左手右脚抬起，离开地面，直到极限，保持10秒，再放下。
step 3：再吸气，然后呼气，将右手左腿抬高离开地面，同样维持10秒。
快看！她是这样瘦腰的
收背运动
step 1：俯卧，身体紧贴地面，双手弯曲放在胸前。
step 2：吸气，用肘部将上半身抬起，保持10秒，再重复练习直至酸累。
弓背运动
step 1：面朝下，两手将上半身撑起，双腿呈跪姿。
step 2：将背部用力向上弓起，保持姿势不变。
step 3：然后将腰部用力往下压。
站立抬腿腰背运动
step 1：站立，将左腿向上抬起，左臂向右轻甩。
step 2：换腿进行，抬起右腿，右臂向左轻甩，左右交替反复练习。
每天坚持锻炼上面的这些运动，即可能让腰围变小哦！赶紧行动吧！