你好，瘦腰减肥效果自然，效果好，不容易反弹，术后做好护理，禁止吃辛辣刺激性食物，禁止吸烟喝酒，千万不能暴饮暴食，祝您健康！

怎样瘦腰两侧

1、转呼啦圈

转呼啦圈依靠的是我们腰部和腹部的力量，所以用它来瘦腰的话，绝对是一个不错的选择，具体的操作时间我们可以在晚上选择半个小时的时间进行，这样的话可以帮助腰部和腹部的多余脂肪进行快速的燃烧分解，自然也就会达到瘦腰收腹的效果，同时多喝白开水加速身体新陈代谢速度，也可以辅助减肥。

2、按摩

转呼啦圈只是瘦腰减肥的一种，另外还需要介绍的就是按摩减肥，我们可以通过涂抹一定的瘦身精油在自己的腰部两侧，然后裹上一层保鲜膜，运动半个小时以后，会发现燃脂效果特别的明显，如此坚持半个月，就会发现腰部的赘肉有很明显的下降趋势。

怎样瘦腰两侧方法就简单的介绍到这里，如果想要瘦腰的话，可靠的方法就是通过运动来实现。因为运动不仅仅可以帮助我们瘦身，同时也能增强自身的免疫能力，一举两得的好事情，绝对是减肥的首选。另外一定要养成多喝白开水的习惯，加速身体内部的新陈代谢，这样才会让减肥的效果更加的明显，快速的达到自己想要的身材。

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是比较好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是比较好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。