这个是一个很好的方法，平时的时候可以坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。比较受捧的方法也有吸脂的改善。

1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象

4、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐

以上就是在/稼。瑾。红。轻松廋身记/中了解的。助你减淝成功哦

帮助腿部减肥的坐姿训练；这4个体式适合在家里地面上、床上练习。这套坐姿体式在睡前练习可以缓解疲劳，起床后练习可以疏通筋骨，午休时练习可以增强活力。

不仅如此，经常练习这套体式还可以拉伸大腿肌肉线条，收紧大腿内侧肌，柔软腿部筋骨，减轻大腿沉重感、腿部的水肿，从而通过坐姿的勾、绷的体式，达到体内体外肌肉延伸。

大字式一做就有效的四肢线条拉长法；

STEP：取坐姿，上身直立，双腿并拢，双手放于膝盖内侧，将双腿由内侧打开;脚尖向回勾，吸气，抬手向上，与肩平;呼气，指尖向回勾，尽量将大臂向远处伸展，保持这个姿势2——3个呼吸的时间。

功效：收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环。

侧拉式修腰、修腿一举两得；

STEP：取坐姿，双腿由内侧打开后将手臂抬起与肩平，身体向右侧下沉，左手向右侧伸展，右手手心触脚背，身体尽量地延伸，保持这个姿势2——3个呼吸的时间，再换边。

功效：去除大腿水肿;拉伸腰部线条；前伸式拉拉筋，瘦瘦腿。

每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，因为有了好看的身材可以使一个人变得非常的有魅力和气质。但是在现实的生活中有很多人的腿部和臀部的脂肪比较多，这会导致人们的整体形象有所下降，不过随着整形技术越来越完善，大家可以通过吸脂手术进行有效的改善。该手术后的效果特别显著，但是为了呈现出好更好的效果，大家一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做。

臀部大腿吸脂恢复跟求美者选择的医院和医生有一定关系，不同的医院，由于医疗水平不一样，做臀部和大腿吸脂对臀部大腿的创伤程度是不同的，一般正规大型的三甲医院由于拥有先进的医疗设备和优越的医疗环境，相比普通医院来说，对求美者的创伤一般会更小一些，安全性更高。同时他们的主治医生临床经验一般也比较丰富，可以根据求美者的情况吸取适量的脂肪，一般效果更为理想，恢复的也更快一些。抽脂减肥后形体改善效果明显，不会出现凹凸不平的现象，能塑造出完美的体型。

在进行吸脂手术之前，爱美者应该到当地有名的正规整形医院，去找一些经验相对丰富的整形医生了解这项手术的详细情况，做好充足的术前准备。在术后要做好相应的护理工作，不能吃辛辣刺激的食物，避免做剧烈的运动，不要洗桑拿，可以多吃一些含有维生素的食物，这样有利于恢复。