全身的肥胖问题固然让人非常烦恼，但是如果只是某个部位看起来比较胖，例如手臂、臀部、大腿等，这会使得人的整体形象不协调，是非常影响个人形象的事情，必须要注意积极减肥瘦身。那怎么样可以瘦手臂？瘦手臂的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

怎么样可以瘦手臂？

(1)反方向甩动双臂

身体保持立正的姿势以后，将双手紧握成拳垂于腰侧;接下来我们利用手臂的力量，来将双臂进行相反方向的前后甩动，并且甩动的时候要确保手臂到达极限，每天坚持大约10分钟的反方向甩动双臂，可以很好地触动燃烧手臂的脂肪，对瘦手臂是很有帮助的。

(2)举哑铃

说到怎么样可以瘦手臂这个问题，建议大家在平时可以手握哑铃或者举装满水的瓶子，注意由前而上伸直再往后;并且这个举起的过程应该是缓缓进行的，重复进行举哑铃或者水瓶的姿势，一直到手臂感觉酸胀即可停止。。

(3)侧拉伸双臂

怎么样可以瘦手臂？建议大家多进行侧拉伸双臂，同样也是非常不错的瘦手臂方法。首先将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前;接下来利用手臂的力量来将双臂向一侧拉伸，并且确保达到极限以后保持该姿势20秒钟左右，再缓缓恢复动作，然后再换另外一侧的手臂进行侧拉伸，每天坚持做这样一组拉伸双臂，同样也是不错的瘦手臂方法。

以上就是关于怎么样可以瘦手臂的相关内容介绍，其实瘦手臂的方法有很多，但是瘦手臂并不是一件容易的事情，必须要长期坚持下去，才能有不错的效果。如果每次都是随心所欲地练习一下，那么瘦手臂的效果就会大打折扣了。

瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，手术需要的时间比较短，效果也传统的方法好得多，很多医院都是采用吸脂手术来瘦手臂。也可以进行锻炼来进行瘦手臂：手握哑铃或装满水的水瓶，由前而上伸直再往后，要贴紧耳朵来做这个动作，长期运动可以达到瘦手臂的作用。平时要注意饮食，不要暴饮暴食，要多吃水果和蔬菜，少吃富含脂肪的食物，然后在配合手臂的运动，长期这样就可以有效的瘦手臂。

首先，我们可以通过做全身的运动来使整个身体的脂肪率都达到一个正常的水平

像是慢跑、爬山、跳绳之类的运动燃脂效果都是很明显的，可以尝试一下

还需要做局部的运动来使手臂变细，比如说举哑铃、做俯卧撑等，锻炼的强度应该是逐渐加大的。

后一点就是要在吃的上下功夫，低热量的膳食纤维食物是比较好的，不知道怎么选，可以试试大名鼎鼎的雷5，这是目前有代表性的

1·对于瘦手臂是相当的适合有用的，比如打羽毛球、网球、排球等。这类的球类运动在进行的时候往往都是手臂发力的，所以能快速的促进这部分脂肪的燃烧，对于减去脂肪是很好的，而且球类运动具有趣味性，玩起来很有意思。

2·游泳，游泳需要臂力的支持，游几圈下来你的手臂会明显得感到酸胀的，水的阻力会燃烧手臂的大量脂肪，可以减掉手臂的肉肉

3·按摩，事实证明按摩不但可以促进血液循环，还可以燃烧一部分脂肪，通过对手臂有肉的地方用芙娇娅按摩可以更好的加速脂肪的燃烧，达到瘦手臂的目的。

方法是有限的，但是坚持是无限的，坚持下去成功就不远了。