在减肥里，局部减肥是没有的。局部的减肥只是一种美容手术，起不到减肥的作用。经常有患者说，我只想瘦脸、或者只想瘦肚子、手臂、大腿，这是不科学的。当你减肥时，原来胖的快的地方，瘦的也会很快的。有些遗传的特征，例如骨骼或肌肉的结构，只能在体重正常后，通过运动塑形的方法，在专业运动师的指导下去专门训练、拉伸，去局部雕琢。如果只想减脂肪，那么全身动起来，全身的脂肪都会减的。

您知道如何瘦大臂吗？手臂是日常曝光高的部位，瘦身先要瘦手臂。今天小编为有蝴蝶袖烦恼的女士们推荐一套简单瘦大臂操，不需要上健身房，在家就能让你轻松甩掉蝴蝶袖。做的时候要感觉腋下及手臂外上侧的肌肉有紧绷感，那才有一定的效果。而且这个运动你可随时随地进行，只要不放弃，坚持就是胜利。

步骤/方法

1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次

2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。

3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动

4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。

又到了穿吊带裙的季节了，于是有人欢喜有人忧。欢喜的多部分是身材匀称的女性，忧的多部分是脂肪堆积的女性。特别是那些胳膊粗壮的女性，怎么敢穿吊带裙呢?胳膊粗壮的女性传吊带裙，无疑是暴露自己缺陷的比较好方法，特别是引人注目的“蝴蝶袖”，实在是让人难堪。那么如何瘦手臂上的肉呢?比较好的方法就是手臂抽脂减肥。这是直接有效的一种减肥方式，很多女性尝试以后，都觉得效果很不错。可以直接吸除特定部位的脂肪，达到快速减肥的目的。这是直接有效的一种减肥方式。

注意事项：

1、保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。

2、手术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。

3、手臂吸脂术后应有安静舒适的环境休养。术后2周内不要看电视、报纸卧床休息时比较好半卧位以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重伤口肿胀。

4、手臂抽脂术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤眼睛术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。

第一种瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

第三种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

第四种瘦手臂妙方：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，就会有令人羡慕的美臂。