你好，一般来说怀孕以后容易出现胳膊，大腿还有背部增厚肥胖的情况，但是产后身体恢复的话也需要一段时间，建议您产后注意饮食调理，多吃一些富含维c的水果蔬菜以及高钙高蛋白的食物，还要注意不要吃寒凉辛辣刺激性食物，做好平时的保养，祝您健康，欢迎您有问题继续咨询！

你好，看了您的描述，产后胳膊及腿比较粗。自己减肥的话没减下来。这种情况可以通过吸脂手术来改善。目前吸脂手术比较成熟，安全度较高，可以在公立三甲医院整形科就诊手术，更有安全保障。

瘦手臂瑜伽动作：高位弓步扭转

这一个动作的做法还是很简单的，没有什么难度，但是它瘦手臂的效果很好哦，做法是：首先站直，然后将右腿往后退一大步，接着将右腿伸直，将右脚脚后跟抬高，左腿往前弯曲，直到膝盖与脚踝在同一水平线上就将双手像两侧打开，然后往左侧扭转，眼睛跟着看向左侧，保持一分钟之后就可以换边重复做了。

瘦手臂瑜伽动作：半月式

半月式这一个动作比高位弓步扭转要难一点，难就难在它还需要掌握平衡，不过它瘦手臂的效果是很好的。做法如下：首先站直，然后将身体往下曲下去，将两只手撑在地上，背部不能够拱起来，要拉平。然后将重心慢慢的移到右腿上面，将左腿伸直慢慢往上抬，直至胯部向上完全打开，接着将左手往上伸展开来，保持一分钟，就可以换边做了。

瘦手臂瑜伽动作：单腿肘板支撑

这一个动作难度没有半月式大，但是强度却很大，会消耗很多的力气，坚持做还有可能会练出手臂和腹部的肌肉。动作如下：首先做成平板撑的样子，然后将右腿弯曲，将右腿往上提，用锡膏去找右手臂的后侧，快碰到保持5次呼吸就可以换成左腿了。

瘦手臂瑜伽动作：剪刀腿扭转

这一个动作难度还是有一点点的，很难掌控平衡，而且特比消耗能量，不过瘦手臂和腰的效果非常好。做法如下：首先平躺下来，将双腿和双手都伸直，然后吸一口气将右腿抬高，将两只手合在一起，然后将上半身抬高并向右侧扭转一定弧度，然后将左腿稍微离开地面，呼气的时候向下，然后换边。

瘦手臂瑜伽动作：单手侧板式

这一个动作是这几个动作中难的，所以放到后讲，有一些做不到的不用勉强，免得伤到自己，这个动作瘦手臂和瘦腿还有瘦腰的效果都是很好的。做法如下：首先将身体摆出侧板式，然后将右腿弯曲，用右手抓住右脚趾，然后慢慢地将右腿往上抬并伸直，头看向手指的位置，一定要保持肩膀和手臂在同一条直线上面，呼吸十次左右，就可以换边做了。

手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分，想要通过吸脂来达到瘦胳膊的求美者可以在线咨询一下整形美专家，初步了解一下手术的步骤、痛苦程度、恢复的快慢、可能达到的效果、费用等，做到一个心中有数再决定是否行动。