在日常生活中有很多人的手臂比较粗，拥有修长的手臂是他们的梦想，只是平时的工作原因，或者平时日常锻炼比较少，可能会形成手臂上有脂肪堆积的情况，如果想有效的瘦手臂，有什么样的方法可以推荐，在生活中应该注意哪些习惯可帮助瘦手臂。

日常生活中有效的瘦手臂方式其实有挺多，只是偶尔做一次两次可能看不出，需要长期坚持才会有效果，就拿每天晚上洗澡来说，这个过程不只是清洁卫生，还可以帮助身体促进血液循环，因为温水可以让身体更有舒适感，而且在洗澡过程中对胳膊手臂进行按摩，加快手臂血液循环，从而有减肥瘦的效果，长期坚持对柔和手臂曲线美更有效果。

喜欢打篮球，拍乒乓球等运动项目，每天坚持半个小时以上，同样有利于瘦手臂。偶尔突然玩一次，第2天可能会有手臂酸痛的现象，这说明手臂有燃脂的效果，因此要每天坚持练习，在练习时尽可能左右手交替练习，避免两支胳膊一边粗一边细的情况。

利用哑铃锻炼对瘦手臂的效果非常大，只是从来没有练习过的人，在刚开始时一定要选择比较轻的哑铃，避免给手臂造成伤害。在举哑铃时动作一定要慢，从上往下或者从前往后，只要感觉到手臂在吃力有酸酸的感觉，这就对了，每天坚持大概15~20分钟或者每天坚持20~50次左右，以循序渐进的方式慢慢增多，把时间加长。

有效的瘦手臂方法主要贵在坚持，不管选用什么样的方法，每天都要练习，久而久之就一定会看到自己想要的效果。不管是工作还是平时走在路上，只要时间允许对胳膊进行按摩，力度只要自己能承受得了即可，为的是促进血液与淋巴循环，从而有效排除手臂的脂肪以及毒素达到瘦手臂的目的。

注射溶脂针减手臂在很大程度上可以有效改善手臂的部位的多余的脂肪，还可以使手臂变得更加纤细白皙。由于溶脂针减肥减的是脂肪，而不是水份，一般脂肪形成也需要很长时间堆积才能形成，因此溶脂针减肥不易反弹。并且溶脂针减肥不像传统抽脂吸脂手术那样需要动刀，所以无创。它通过注射溶脂针剂来溶解脂肪，然后通过新陈代谢排除体外，是即安全又快速的比较好减肥方法。

在注射溶脂针之前，爱美者要保持注射部位的清洁，做好充足的心理准备，与整形医生做好术前沟通，确定自己的身体状况是否适宜注射溶脂针。另外在注射溶脂针之后，爱美者要保持注射部位的干爽、清洁，做好相应的术后护理，对于术后的效果产生以及术后的恢复都是非常有利的。

瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，手术需要的时间比较短，效果也传统的方法好得多，很多医院都是采用吸脂手术来瘦手臂。也可以进行锻炼来进行瘦手臂：手握哑铃或装满水的水瓶，由前而上伸直再往后，要贴紧耳朵来做这个动作，长期运动可以达到瘦手臂的作用。平时要注意饮食，不要暴饮暴食，要多吃水果和蔬菜，少吃富含脂肪的食物，然后在配合手臂的运动，长期这样就可以有效的瘦手臂。

推拿淋巴：将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压。持续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。推拿腋下：将左手抬起来，手肘弯曲。用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉，持续20秒，然后换另一半按摩。推拿手关节：手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置，持续20秒，然后换另一边按摩。