瘦手臂上赘肉的方法有很多，首先可以做些阻力运动，通过力量型训练使手臂上的赘肉消除，比如哑铃、杠铃，还有一些机械的训练，可以有效的使手臂的脂肪层流动速度加快，可以有效的氧化消耗掉脂肪。其次瘦手臂上的赘肉还可以做瑜伽运动，瑜伽运动可以有效锻炼人体的手臂，可以快速燃烧手臂堆积的脂肪。此外，瘦手臂上的赘肉还需要关注内分泌是否正常，通常内分泌失调容易导致激素分泌过剩，引起手臂水肿性肥胖的出现，如果是由于激素分泌过剩引起的水肿型肥胖，需要去医院检查激素，然后根据激素的类型，服用相应的激素抑制剂，可有效快速的使手臂上的赘肉消除。

全身的肥胖问题固然让人非常烦恼，但是如果只是某个部位看起来比较胖，例如手臂、臀部、大腿等，这会使得人的整体形象不协调，是非常影响个人形象的事情，必须要注意积极减肥瘦身。那怎么样可以瘦手臂？瘦手臂的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

怎么样可以瘦手臂？

(1)反方向甩动双臂

身体保持立正的姿势以后，将双手紧握成拳垂于腰侧;接下来我们利用手臂的力量，来将双臂进行相反方向的前后甩动，并且甩动的时候要确保手臂到达极限，每天坚持大约10分钟的反方向甩动双臂，可以很好地触动燃烧手臂的脂肪，对瘦手臂是很有帮助的。

(2)举哑铃

说到怎么样可以瘦手臂这个问题，建议大家在平时可以手握哑铃或者举装满水的瓶子，注意由前而上伸直再往后;并且这个举起的过程应该是缓缓进行的，重复进行举哑铃或者水瓶的姿势，一直到手臂感觉酸胀即可停止。。

(3)侧拉伸双臂

怎么样可以瘦手臂？建议大家多进行侧拉伸双臂，同样也是非常不错的瘦手臂方法。首先将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前;接下来利用手臂的力量来将双臂向一侧拉伸，并且确保达到极限以后保持该姿势20秒钟左右，再缓缓恢复动作，然后再换另外一侧的手臂进行侧拉伸，每天坚持做这样一组拉伸双臂，同样也是不错的瘦手臂方法。

以上就是关于怎么样可以瘦手臂的相关内容介绍，其实瘦手臂的方法有很多，但是瘦手臂并不是一件容易的事情，必须要长期坚持下去，才能有不错的效果。如果每次都是随心所欲地练习一下，那么瘦手臂的效果就会大打折扣了。

核心提示：有些人是属于全身肥胖的情况，而有些人只是有某个部位看起来比较胖，如面部、腿部或者是手臂等多个部位，对于这类的人来讲就需要做针对性的减肥了，并不需要做全身的减肥，那么怎么样能瘦手臂呢？一起来了解一下吧。

有些人是属于全身肥胖的情况，而有些人只是有某个部位看起来比较胖，如面部、腿部或者是手臂等多个部位，对于这类的人来讲就需要做针对性的减肥了，并不需要做全身的减肥，那么怎么样能瘦手臂呢?一起来了解一下吧。

怎么样能瘦手臂

想要瘦手臂的方法是很多的，并且都是非常简单的，主要是通过了手臂运动的方法，如双臂互拉，要立正站好并且把两只手放到身体的两边，腰身要注意挺直，把两只手抬到胸前，并且把掌心相向，手指进行互勾往彼此，利用了双臂的力量，把手臂往相反的方向进行拉动，达到了极限的时候保持三十秒的时间，之后慢慢的恢复到原状，这样反复练习可以使手臂得到很好的拉伸，使手臂变得更加纤细，从而达到了瘦手臂的效果。

也是可以使用双臂夹击方法的，把双臂往向伸直并且抬到胸前，之后利用手臂的力量相向用力进行夹击，同时还要注意把手掌合拢以及十指交错，这样的姿势保持十五秒钟的时间，之后慢慢的恢复到原来的姿势，这样反复练习到双臂有酸累感为宜，使手臂肌肉更加的紧实，经常练习就会达到瘦手臂的效果了。

另外还有侧弯腰，两条腿分开与肩一样宽，腰部挺直之后左手叉腰，而右手与耳朵贴近并上举，利用腰部把上半身往左边压，到极限时慢慢的恢复原状，之后再往右边压，使身材更有曲线，可有效减肥。

怎么样能瘦手臂呢?对于手臂看起来比较粗的情况，想要瘦手臂的话就要有针对性了，当然只是想要瘦手臂的方法也是非常多的，主要是采取了一些针对性的运动方式，如双臂互拉、双臂夹击或者是侧弯腰等，以上有介绍，希望能帮到大家。