一个女生如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少 1——1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。气温节节高升，无袖背心、小可爱纷纷出笼、展现夏日风情，不过穿起美美的衣裳，松垮垮的手臂不免令人尴尬。尤其是女性，容易在手臂内侧堆积松散的脂肪，又不常运动到手臂，不免出现像翅膀一样的“蝴蝶袖”。不想让你美美的无袖衣裳在衣柜里哭泣，跟着老师来动一动，一起跟蝴蝶袖说“拜拜”。

工具/原料

弹力绳，细软、柔韧、有弹

步骤/方法

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方法一：跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于在两手之间摇动，先做了几个热身运动，双手举绳，高过头顶，手臂尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合。这么简单！两臂上举时，绳子在两臂之间绷紧，手臂和背部的肌肉被拉紧，两臂合拢时，拉紧的肌肉又被放松，在收放之间，双臂和背部肌肉柔韧性得到了锻炼。

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方法二：举绳摆动双脚打开，与肩同宽，脚步左右移动，双手根据脚步的拍子上下拉紧和放松绳子。此动作锻炼双臂和腹部。

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方法三：侧并步左脚向左侧点地时，双手拿绳，高过头顶向左摆动；右脚向右侧点地时，双手拿绳，高过头顶向右摆动。此动作可锻炼双臂和大腿。

END

注意事项

塑身效果一个星期保持2—3次的运动频率，一个月后就能看见自己手臂上的赘肉以喜人的速度消失，肩部的线条出来了，厚实的肥肉被匀称而有弹性的肌肉代替，整个人看上去灵巧了不少。你走路的姿态更加优雅，体态也更加挺拔。

适应人群18——58岁的女性，特别是上肢粗壮和肌肉松弛MM。

1、手臂吸脂术后放置引流24小时，拔除引流后穿弹力衣3个月左右。

2、避免进食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。

3、保证手臂吸脂术部位清洁，防止感染。如果患处上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。

4、手臂吸脂术当日患处会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片因为阿斯匹林类药物会加重患处出血的。

5、手臂吸脂术后应在安静舒适的环境休养。手臂吸脂后2周内不要看电视、报纸卧床休息时比较好半卧位(把枕头垫高)，以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重患处肿胀。

6、手臂吸脂术后可对局部患处加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤。术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。

7、手臂吸脂术后7天之内尽量避免患处沾水。

8、严格遵守医生白书成嘱咐服药及复诊。

现代生活中对于减肥，有着令郎满目的技巧和项目，甩胳膊能瘦就是其中的一项，减肥需要意志力，比如甩胳膊吧，你甩几下好像很容易，但如果天天坚持甩几千下的话，需要一个人的定力和恒心，甩胳膊不断可以帮助你减肥，而且这个运动还是活血，排毒的，因为肩部运动，是增阳气的。