减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

你好，健康的减肥方法就是控制食量，多运动。指导意见：适当的控制饮食，早餐可正常，午餐不能过多，瘦肉，蛋，青菜等搭配。晚餐少吃，蔬菜水果为主，多做有氧运动，慢跑，游泳，快走等，要坚持持之以恒。保持健康很重要，不要盲目使用药物，催吐等方法，以免损害健康。

对于广大的女性朋友来说，生完宝宝前后的身材会大大不一样，当然了，这也要看妈妈们自己的保养和恢复，不要因为生完宝宝而整个放松下来完全不在乎自己的身材，否则会导致以后的生活发生翻天覆地的变化，脂肪要想在短时间内去除掉，是件不容易的事情，但是妈妈们也不要着急减肥，哺育好孩子才是重要的。对于产后减肥不能过早，产后百天恢复完美体形

步骤/方法：

1、 首先，我劝各位宝妈先不要着急减肥，因为什么呢？新妈妈需要更多的营养修复身体和为宝宝提供足够的乳汁，即使在进行瘦身计划也要保证身体有足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。所以饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等

2、 宝妈可以对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。与平时减肥不同的是，新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥，否则，新妈妈的身体恢复会受到影响，乳汁的分泌不足

3、 新妈妈应该通过健康地消耗足够的热量以达到恢复身材的目的。母乳喂养是比较好的减肥方法，哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻。

注意事项：

产后的1年时间内是比较好的恢复时间，但是切记不能太早，否则容易引起健康危害。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的。如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始减肥。