指导意见:
1.运动瘦手臂:举哑铃、举水瓶都行!因为是需要手臂在动,所以举东西能直接作用到手臂上。如果没有买到适合自己重量的哑铃,不妨借来两个空水瓶,装满水后双手握住开始锻炼。每天练习10分钟,效果很不错!
2.站立俯卧撑:女性一般在做俯卧撑的时候,会显得比较困难。所以推荐大家可以做改良版的,即站立俯卧撑。首先要面向墙壁站立,双手支撑在墙壁上,并拢你的双腿,姿势就像传统的俯卧撑那样,然后弯曲你的手臂,身体无限靠近墙壁。如此循环,大约做100个就好。
3.按摩瘦手臂:有时候赘肉形成的太久,容易变得僵硬。这样子的话,即使有做运动,但也很难轻松燃烧掉脂肪。所以,建议大家在平时可以多按摩一下手臂。尤其是与肩膀的链接处,这里常常会有大量的脂肪堆积。