没有一种运动能够只瘦局部的某个部位，只有做全身的有氧运动，消耗全身的脂肪，终才会减少局部的脂肪，所以建议您适当的做慢跑或者游泳等有氧运动。

你好！一般来讲我们认为瘦手臂和肩膀可以通过吸脂瘦手臂，肉毒素瘦手臂，溶脂瘦手臂等方法，不同的手术方法适合的患者是有差异的，建议患者在术前做个全面的身体检查，选择适合自己的手术方法，祝健康美丽。

以上是对“怎么瘦手臂和肩膀快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一般胳膊和臂膀偏胖，常见的就是微胖的人，这些人是由于天生下来体质不同所造成的，所以在平时瘦胳膊和肩膀的时候是需要通过长期的坚持的，如果仅仅只是一时的锻炼，对瘦身是没有效果的。平时可以坚持跑步，另外要做胳膊和肩膀的拉伸运动，长坚持下去效果是比较明显的。其次在平时也不要吃过于油腻的食物，这样不仅能够增长脂肪，而且也会消耗体内的水分。