你好，这位朋友，建议首先要是胳膊松弛，建议您可以每天拍一拍胳膊，也可以按摩按摩胳膊上的肌肉松弛，饮食上要注意，不要吃生冷的食物，多吃一些水果蔬菜。

没有一种运动能够只瘦局部的某个部位，只有做全身的有氧运动，消耗全身的脂肪，终才会减少局部的脂肪，所以建议您适当的做慢跑或者游泳等有氧运动。

以上是对“怎么瘦胳膊大臂和肩膀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吸脂瘦手臂是“手臂吸脂利用负压吸引的原理，通过吸脂器械，将肥胖区域的皮下脂肪细胞吸出体外，使该区域脂肪细胞的数量大大减少，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦臂的目的。”

而且与运动减肥和节食减肥相比，手臂吸脂的效果是长久的，而且不容易出现反弹，成年以后，脂肪细胞的数量趋于一定值，很多非手术减肥方法，如节食等，一旦停止节食减肥，脂肪细胞就会继续生长、变大，这就形成了效果反弹。而吸脂术能减少脂肪细胞的数量，即便剩下的脂肪细胞再次充盈，也不容易反弹。