根据以上文字描述的情况，病人除了要注意饮食习惯，比如多吃青菜水果，少吃油炸，油脂比较大的食物，或者比较甜的食物。还要注意局部的功能锻炼，比如练习游泳或者是跳绳等

瘦手臂和肩部赘肉的方法：如果是全身性肥胖，可通过减肥达到瘦身的目的；如果是局部肥胖或是在减肥成功后仍无法减掉手臂和肩部赘肉，可进行局部抽脂。抽脂并不是减肥，局部的肥胖可以通过精细的抽脂减少局部脂肪，从而达到体型雕塑的目的。

经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等

女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球

注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，不知怎么吃的可以试试赘肉的克星雷5，安全又简单

你好，手臂和肩膀粗建议平时保持良好的生活习惯，饮食均衡，多摄取新鲜蔬菜水果。有针对性的进行四肢运动，可以减少局部堆积脂肪。当然，如果想要更快的达到减肥瘦身效果的话，建议试试吸脂，针对身体局部赘肉多角度治疗，消融脂肪，治疗后的皮肤平整光滑，富有弹性。