你好，根据你所描述的情况，减肥需要饮食上和锻炼上同时介入。

指导建议：建议多注意观察，减肥期间也需要营养均衡，主要的是进行体育锻炼。饮食多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持营养均衡，适当的体育锻炼。

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女生手臂太粗可以沐浴按摩瘦臂在洗淋浴的时候，稍稍把水的温度调高些，

冲洗手臂两分钟，再配合 芙姣娅 】帮手臂做适当的按摩，直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以。冷热水交替的效果会更好，但是要小心，不要让自己受凉了。

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