如果手臂非常纤细，不仅能让我们拥有完美的线条，还能让整个人看起来非常年轻，所以我们都非常关心手臂是纤维是粗还是胖。对于上手臂粗，其实是很多方法也可以改进，那么，上手臂粗怎么减？我们一起来了解一下吧。

对于上手臂粗，只要每天练习，有很多动作可以使手臂变细。例如，站直后，可以张开你的脚和肩膀一样宽，张开双臂向两边伸展，然后慢慢向前转一圈。这个动作非常专注于收紧手臂外侧上侧的肌肉。站直后，脚和肩膀一样宽，我们的手臂和身体一样宽，伸直，但是圆圈慢慢向后。

在这种情况下，应该收紧手臂和胸部内侧的肌肉，并注意中风。 当然，也可以采取其他行动，例如直立坐在凳子上，伸直背部，双脚并拢在地面上，双手握住哑铃，放在身体两侧，两手掌相对，两肩自然放松，保持肘部靠近身体两侧，以肘关节为支点向上弯曲，将哑铃举到肩膀前面，五秒钟后恢复原来的姿势。

此外，还可以向前伸直双手，双脚和肩膀一样宽。用双手画圆圈，画20次，画20次。画圆圈时不需要画太多，因为手臂的力量不是我们的手掌。任何动作都是要坚持才会看得见希望的，尤其是这种减肥的，不是一天两天就能完成的，需要持之以恒，这样效果才会明显

大胳膊粗有效的方法就是抽脂或者控制饮食配合锻炼。抽脂主要是针对局部皮下脂肪增多的情况，利用抽脂机对皮下脂肪进行抽吸，从而达到胳膊局部变小的目的，但是手术存在一定的风险，容易导致感染、局部凹凸不平、积血等情况。饮食配合锻炼的方法即健康又安全，全身其他部位也有效，缺点是效果慢，可能局部胳膊减肥比较差，很多人长期坚持不下去。

如果说手臂非常纤细的话，不但可以让我们拥有一个完美的线条，还会使整个人显得非常的年轻，所以说对于手臂是纤维还是粗胖的情况，大家也都是非常在意的，对于粗胖的手臂情况来讲，很多方法也是可以改善的，那么手臂粗怎么减得快呀?

手臂粗怎么减得快呀

对于手臂粗的情况有很多的动作是可以使手臂变细的，只要是每天的时候练习练习就可以了，如把身体站直后，把两只脚打开与肩膀差不多一样宽，手臂往两边打开且伸平，慢慢的往前进行划圈，这个动作是非常着重于紧实手臂外面上侧肌肉的，身体站直后两只脚打开与肩膀一样宽，手臂一样是往两边打开且伸平，但是划圈则是慢慢的往后，这样的话是紧实手臂内侧以及胸部肌肉的，要注意划圈的时候不要划太大，避免肩膀的关节受到伤害。

当然也是可以采取其他的动作的，如在凳端坐好，把背部伸直，两只脚并拢在地面上平放好，两只手各握好一个哑铃并且放到身体的两边，两个掌心相对且两个肩膀自然放松，两肘与身体两边紧贴好，以肘关节为一个支点，往上进行弯举，把哑铃举到肩膀的前面，保持五秒钟的时间后恢复原始姿势即可。

另外还可以把两只手往前伸直，两只脚站好与肩膀一样宽，两只手画圆且往外画二十次，再往里画二十次，画圆时不需要画太大，用手臂的力量并不是手掌。

手臂粗怎么减得快呀?对于这个问题相信拥有粗手臂的人都是非常关心的，其实想要快速的使粗手臂变纤细的话，主要是在我们的生活中对于手臂进行活动，可以做些有利于手臂纤细的运动，具体的在以上有介绍，希望可以帮到大家。