女生的小臂如果粗壮，是非常影响个人形象的，这会使整个人看上去胖胖的，并且当夏季来临的时候，还会影响穿泳装的效果。那么，怎样有效瘦手臂呢？

很多女生都会有这样的困惑，小臂总是觉得难以锻炼得到，而有些女生上臂肌肉比较发达，会给人一种女汉子的感觉，另一种是脂肪型的手臂粗，我们俗称“拜拜袖”，这类朋友有的会通过吸脂的方式对局部脂肪较多的手臂塑形，但需要一些时间与精力恢复，在选择吸脂的整形机构方面，也需要认真评估，毕竟吸脂手术也是手术。下面我们介绍几种怎样有效瘦手臂的小窍门，手臂外型如果不理想的朋友，可以来了解一下。

1有氧健身操：

很多健身软件中都有健身操的课程，并且绝大多数是免费的，我们只需要一个场地来配合音乐做起来就可以，但要选择针对瘦上臂的有氧操，同时还可以在手中各握一个哑铃负重跳动，这样瘦手臂的效果会更好。

2侧平举：

在我们工作的闲暇时间，可以站立后，双手侧方位平举，在手里各握哑铃或水瓶，两腿同肩宽，双膝微屈，身体前倾，重心向前，呼气时抬起双臂，吸气时放回，动作要慢。每组做10-15次，每次做三组左右。需要注意的动作要领是，在身体前倾时，要注意不要让背部弓起，手臂抬起时要尽量向外打开。

3游泳：

如果有条件，可以在每周游泳三次左右，泳姿比较好选择自由泳或蝶泳二种，同时脚部打水力量适当减轻，尽可能用上臂发力。经过一段时间之后，都会让上臂的脂肪得到有效的锻炼，同时还可以打造完美的上臂线条，同时游泳也可以让全身的脂肪组织都得到有效的消耗。

手臂吸脂减肥手术能实实在在地将脂肪自皮下抽走，确实地减少脂肪的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身治本的目标。借助于日益精进的抽脂技术和器械，可大大地减少出血量、肿胀和疼痛感，大幅地提高手臂吸脂减肥手术的效果和安全性。

吸脂无创更精确：

精确定位多余脂肪;吸脂更加干净。做到让你瘦哪里瘦哪里。精准的吸脂技术，完全可达到雕塑身体的要求，让吸脂不仅仅是瘦身，他能雕塑你的体型。

时间短：

胳膊吸脂技术只有小针眼，术后三天就恢复无痕迹，恢复时间一周见效果。

上臂的不良形态一般是由于肌肉过份发达，或者脂肪过多而引起，对于皮下脂肪过多导致上臂形态不佳，可以通过手臂吸脂术来达到重塑外形的目的。

1、手臂吸脂术后避免进食刺激性食物如辣椒等。

2、保证手臂吸脂术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。

3、手臂吸脂术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻，不要着急吃止痛药。

4、手臂吸脂后的一个星期里，吸脂部位不要沾水，也不要让污染物感染伤口，如果结痂的话，不要用手扣。

以上内容是关于怎样快速瘦手臂的方法的介绍。建议大家尽量到正规的医院做手臂吸脂术，因为正规的医院有经验丰富的医生，可以准确找到抽脂的部位和精确抽脂的量，这样吸脂效果和安全是可以得到很好的保障的。