跑步，跳绳，立定跳远都是可以减少推出的问题，跑步的效果和做广播体操的效果是比较好的。你也可以直接原地踏步走，对减肥腿部的也非常有好处。在一个就是饮食也得控制不能吃油腻，油炸的食物，肉类，鸡蛋，牛奶，蘑菇类的食物，约蔬菜食物都可以适当吃一些。
这种情况下比较好进行适当的体育运动，减肥效果相对比较好。
你好，减肥的比较好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，
指导意见：
不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
您好，你这种情况有可能是营养过剩引起的肥胖症状反应情况
建议您平时注意自己的反应症状情况，注意少吃油腻的东西，根据自己的情况加强体育锻炼