腰部肥胖的发生往往被戏称为“水桶腰”，其发生的原因与长期高热高脂肪食用过多，堆积腰腹部同时缺乏锻炼，进而终热量形成脂肪。由于腰部肥胖的位置很大，所以腰部肥胖人群瘦腰很有必要。由于瘦腰方法在瘦腰效果上非常重要，所以瘦腰比较好方法备受关注。

由于腰腹部肥胖是多种因素导致的结果，所以瘦腰方面不仅要进行饮食结构调整、同时还要进行有氧运动，由于陋习、作息时间、情绪等也是影响瘦腰的因素，所以在其他方面也应该注意。所以瘦腰的方法非常的多，所以要从方面多方面入手，同时做好日常生活的保健。

在各种瘦腰的方法中，腰腹部抽脂瘦腰具有效果明显，复发率低等诸多的优点。但其在使用的时候也有着严格的适应症和禁忌症。如果是有传统瘦腰方法效果不好，而且符合抽脂的特点，那么可以通过抽脂的方法来实现瘦腰的目的，但同时其他方法也要同时进行，其目的主要是确保瘦腰的效果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对瘦腰比较好方法究竟是什么的问题有所了解。有关方面的专家提醒，腰腹部瘦身无论是形体需要，还是促进健康都具有重要的意义，由于腰腹部肥胖是多种因素导致，所以在瘦身方面也要全面入手。

腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3——6个月，瘢痕软化后即可消失。

腰部是比较重要的一个部位，建议求美者可以选择一家正规的医美机构，找一些经验充足的大夫来操作，因为在吸脂的时候，不是随便选一个地方就可以抽，需要精确定位，才能够呈现出完美的效果，相反，如果因为在吸脂的时候没有选对位置，那么在手术后有可能会引发一些危害，同时还会影响到效果。

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瘦腰的比较好办法

工具/原料

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方法/步骤

第一动：每天早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。

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第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

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第三动：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。

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END

注意事项

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。