按摩瘦腹法

1.这是一种常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2.调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。要结合有氧运动和饮食调控，这样才能发挥作用。

如何瘦腰才能达到理想效果？腰部赘肉怎么减的方法很多，只要楼主掌握正确的瘦腰方法，会成功拥有小蛮腰的。

1.睡前5小时不能吃东西

睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减腰的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦!

2.晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果

腰部赘肉怎么减？饭后一颗塑纤果也可以帮你瘦出完美小蛮腰的，因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够加速脂肪燃烧，使得一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上俯卧撑100多次。可见功效之好，而且它还能减肥瘦腰腹赘肉的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹呢。每日只需嚼上一颗，就可以轻松消除腰部的赘肉，不需要节食和运动哦。

3.做瑜伽

瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。

4.多喝利尿的饮品

想要减少腰上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦!咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少腰上的脂肪堆积的比较好选择之一。

上面的四个方法都是很不错的瘦腰的方法，希望楼主能够牢牢记住，相信不久你一定可以收获完美的小蛮腰的！