瑜伽中的提臀动作较多。时刻注意收腹提臀。每天早上起床后做几组后踢腿都作，睡前平躺然后曲小腿脚踩在床上，用双肩和脚用力，向上顶腹部，坚持以会儿，注意用力向上顶腹部，同时臀部收紧，均匀呼吸，重复做几次，长期坚持就有效果。再就是穿高跟鞋有助提臀。但一天下来，要放松脚及小腿。

保持上身挺直，用你的肩膀和背部放松，挺胸抬头（选择一个点在你面前盯着这样你就不会继续找下去）。 总是搞你的核心。

美女学芭蕾吧

简单的几个姿势，每天没事就做做，还可以有优美的形态，美死你啦！

保持上身挺直，用你的肩膀和背部放松，挺胸抬头。