一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

现代社会人群普遍缺乏足够的运动锻炼，尤其是对于上班族来说，总是长时间地坐在电脑面前，甚至连午餐都是在看电脑屏幕当中完成的，但是如果长期这样下去，不仅会使身体慢慢变得肥胖，尤其是小腹更会变得突出明显。那怎样能瘦肚子?哪些方法瘦肚子有效?下面我们一起来详细了解一下!

怎样能瘦肚子?

(1)早餐前喝一杯淡盐水

经过了漫长的一夜休息，此时人体肠胃活动相对而言是弱的时候，这个时候喝一杯温热的淡盐水，不仅可以“唤醒”肠道活力，同时也能够促进肠胃蠕动，帮助毒素的排出，对于减少脂肪堆积在腹部是非常有帮助的。因此对于怎样能瘦肚子这个问题，坚持在早餐前喝一杯淡盐水吧，说不定会有意外的收获!

(2)坚持做减腹运动

怎样能瘦肚子?脂肪的堆积是一个日积月累的过程，而想要瘦肚子的效果更佳显著，那么运动必然是直接有效的一个方法，其中像平板支撑、卷腹运动、仰卧起坐等都是能够有效锻炼腹部核心肌群的减腹运动，在燃烧腹部脂肪的同时也能够塑造腹部线条，因此有腹部肥胖问题的朋友一定要注意坚持了。

(3)饭后多走动

如果在吃完饭以后马上就坐下或者躺下，将会使食物得不到及时有效的消化，长期下去会长出明显的小肚子。而消除饭后肚腩的出现，就建议在饭后多走动一下，只有这样才能够促进吸收和消化，并且加快肠胃的蠕动，对减肚子是很有帮助的。

以上就是关于怎样能瘦肚子的相关内容介绍，其实瘦肚子的方法还有很多，并且不同的人在减肚子方面都有不同的“经验”，但是无论选择何种方法来瘦肚子，坚持下去才能够长期保持小蛮腰。

腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。由于皮肤坏死与血循环障碍均与皮肤有创伤，抽吸过浅有关。