空中脚踩单车： 腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子有效的运动之一。要注意运动不要过量,比较好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。

夜跑：对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显。尤其是有“将军肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。

游泳：游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的热量,是比较好的减肥方式。将游泳过程中的休息时间减半,直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

男生想要减小肚子，除了上面三点还不够，建议每周2-3次每次30分钟以上的有氧运动，减肚子的效果才完美，或者参照公众《竹竿侠》那里的减肥法子照着做也能瘦下去。坚持做还有可能练就迷人的腹肌——

仰卧起坐消耗腹部脂肪比较快。仰卧起坐减肥和做的数量有关，每次要连续做20个以上，才开始消耗腹部脂肪。这种运动，需要腹部肌肉做功，开始的时候，先消耗葡萄糖提供做功的能量。随着运动量的增加，葡萄糖的消耗不能满足需要，则开始消耗腹部脂肪，提供能力。但要注意，在增加运动的同时。

你好，男人想要减肥，应该是从运动和饮食两方面着手，每顿饭只吃八分饱，少吃面食。多吃低热量的食物，饭后适当活动散步，不要熬夜，不要久坐，每周保证三到五次30分钟以上有氧运动。这样持之以恒是比较健康的。

腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。

腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。

综上所述是关于男人腹部减肥方法的相关知识介绍，相信大家已经有所了解。建议大家尽量选择正规的医院操作手术，正规医院在手术效果方面有着严格的规定，这样术后所呈现出的效果才会更加理想。在进行腹部吸脂减肥手术后，爱美者要保持健康的饮食习惯，不能暴饮暴食，以免出现反弹的不良现象，影响恢复效果。