如何减小肚子

  • 阿狸双眼皮纹绣 提问于 2019-11-16 07:29
如何减小肚子

最佳答案:

<p>减小肚子,</p> <p>第一、应该严格控制饮食,比较好采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超过150克,不要吃高热量的食物,比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃,也不要喝饮料,水果尽量少吃,如果喜欢吃水果,可以吃苹果、梨、橘子等等,这类食物比较好在两餐之间吃,每次不要超过100克。</p> <p>第二、应该长期坚持运动,平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等,有利于减小肚子运动,比较好是转呼啦圈以及游泳,这是对减小肚子有利的运动。</p> <p>第三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。综合这三种方式,肯定能减小肚子。</p>马刚

4 个回答

这样腹部是容易产生脂肪堆积的部位,这主要是跟现在人的工作环境,生活习惯有关,都是经常上网久坐,所以腹部脂肪也容易堆积。减肚子的过程,如果说咱们健康减肥的过程,你还是应该减少脂肪的摄入,减少热量的摄入,加强锻炼身体。完了后加强核心肌肉的锻炼,主要是腹部核心肌肉锻炼,锻炼方法有很多,比如说仰卧起坐,然后抓着单杠,完了后卷腿向上,还有一个平板支撑,这都可以加强腹壁肌肉的力量。再加上结合上,减少热量摄入,就是腹部的赘肉能减轻。如果说这些方法使用过了,效果还不好,那就可以通过外科的方法,通过美容外科腹部吸脂的方法,达到一个快速的减少腹部脂肪堆积的作用。这也是一个比较好的方法

陈刚 | 2019-11-16 08:06

你好:导致下腹部肥胖的原因,一般都有长时间的久坐,缺乏体育锻炼,以及不良的饮食习惯,热量摄入过多有关。减肥的根本途径就是要增加日常生活中的体育活动量,减少食物中热量的摄入。对于你的这种情况,日常生活中要注意一日三餐饮食规律,晚餐比较好在七点以前进食,避免进食高盐高脂高糖食物。每天要坚持适当的体育锻炼。长期坚持才能够达到健康减重的目的。减肥没有捷径可循。

曹卫刚 | 2019-11-16 12:16

现在人们的物质生活水平越来越好,活动越来越少,容易导致肚子上的肉越长越多,那么如何减肚子上的肉泥?我给大家简单介绍一下。

第一、控制饮食,给予低盐、低脂饮食,避免进食辛辣、刺激性食物,避免进食油腻食物,细嚼慢咽,避免暴饮暴食,不吃过多的油炸食品,不吃垃圾食品,不吃甜食,不吃零食,不吃宵夜,三餐规律,容易起到降低肚子上赘肉的作用。

第二、适当运动,可以进行有氧运动,每周建议4-5次,每次持续40分钟以上的有氧运动,可以减轻肚子上的赘肉,例如可以进行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太极拳、跑步、运动都是不错的方式。

第三、可以锻炼局部腹部肌肉,比如做仰卧起坐,比如睡在床上,双腿伸直于床面成90度,然后做脚踏车般的运动,坚持进行此种锻炼不仅可以降低肚子上的赘肉,还可以减轻大腿上的赘肉,这都是不错的减肚子上肉的方法。

朱琳 | 2019-11-16 13:59

减小肚子,

第一、应该严格控制饮食,比较好采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超过150克,不要吃高热量的食物,比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃,也不要喝饮料,水果尽量少吃,如果喜欢吃水果,可以吃苹果、梨、橘子等等,这类食物比较好在两餐之间吃,每次不要超过100克。

第二、应该长期坚持运动,平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等,有利于减小肚子运动,比较好是转呼啦圈以及游泳,这是对减小肚子有利的运动。

第三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。综合这三种方式,肯定能减小肚子。

曾昂 | 2019-11-16 16:39