常用的腹部按摩，使用揉捏和按摩霜来改善脂肪。按摩能提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠蠕动，减少肠道养分吸收，促进血液循环，让多余水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部放置问号，沿问号按摩，先在右侧，然后在左侧，每天30-50次。

适当控制饮食帮助瘦小腹，除了不要多食油腻的食物，还应该多吃青菜，帮助促进肠胃蠕动，减少宿便。每天尽比较大可能早吃晚饭，不要多食晚饭，通常来说只吃五成饱就行。饭后过半小时，还进行一些简单的锻炼，比如弯腰运动效果也不错。减肥是一件需要长期安全的事情。

减肥的方法真的有很多　但是对自己有效的不定有

你可以试试我说的

一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了 反而还会胖 嘿嘿

经常的走动　不要老是坐着　少吃油多的东西　　早餐一定要吃哦

晚上睡觉前做仰卧起做　别一下做好多　做到累了就不要在做了　做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持　就可以了　晚上一定要少吃饭　多吃水果　吃香蕉　橙子　都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝 要少喝多次这样很好。我在用这些方法 感觉好不错。减肥重要的是 能坚持住。加油！68075031这是讨论瘦身的群有兴趣的可以加进来！很欢迎

尽量保持清淡的饮食习惯，尽量不要吃一些热量很高，而且脂肪含量也很高的食物。要注意端正坐姿，尽量不要弯腰驼背，这样的话很容易导致腹部因为挤压出现赘肉。可以每天做一些仰卧起坐，这样腰腹部的脂肪会被消耗。吃完饭以后的一个小时或者是半个小时，尽量不要那么快就坐下来，不然的话就很容易出现脂肪堆积的情况。睡觉之前平躺在床上的时候，可以用双手轻轻的在肚子周围按摩，这样的话就能够起到燃烧腹部脂肪的效果。