这样腹部是容易产生脂肪堆积的部位，这主要是跟现在人的工作环境，生活习惯有关，都是经常上网久坐，所以腹部脂肪也容易堆积。减肚子的过程，如果说咱们健康减肥的过程，你还是应该减少脂肪的摄入，减少热量的摄入，加强锻炼身体。完了后加强核心肌肉的锻炼，主要是腹部核心肌肉锻炼，锻炼方法有很多，比如说仰卧起坐，然后抓着单杠，完了后卷腿向上，还有一个平板支撑，这都可以加强腹壁肌肉的力量。再加上结合上，减少热量摄入，就是腹部的赘肉能减轻。如果说这些方法使用过了，效果还不好，那就可以通过外科的方法，通过美容外科腹部吸脂的方法，达到一个快速的减少腹部脂肪堆积的作用。这也是一个比较好的方法。

对于怎样减掉小肚子这个问题为你解答如下：爬楼梯运动可以锻炼臀部肌肉，后侧抬腿运动有强化后臀肌的作用，将腰部贴在椅背上，一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，慢慢进行就可以。身体靠墙垫脚尖站立也有效果，运动要坚持做哦！

减小肚子，

第一、应该严格控制饮食，比较好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物比较好在两餐之间吃，每次不要超过100克。

第二、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，比较好是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子有利的运动。

第三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。综合这三种方式，肯定能减小肚子。

拥有高的颜值，总是可以在生活和工作当中更加顺利，然而很多人却由于长期食用一些营养物质或者先天因素，导致腹部的局部肥胖。对于腹部的局部脂肪，比较好选择吸脂手术来有效改善，吸脂手术之后，爱美者可以获得纤瘦的身材，而且整个身材比例更加协调，对于自身的自信也会有所提升。

腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。

不宜人群：

1、局部皮肤有感染病灶或较多 瘢痕者;

2、重度吸烟和伤口愈合能力较差者;

3、下肢 静脉曲张、静脉炎者,应禁止下肢脂肪抽吸;

4、妊娠期或哺乳期妇女;

5、病态肥胖和神经性贪食症患者;

6、有心理障碍、对抽脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者;

在进行手术之前，爱美者要与整形医生做好相应的术前沟通，说明自己的整形意向，这样更便于整形医生确立比较好的手术方案，一些有心脏病、糖尿病的爱美者是不建议进行手术的，以免对身体健康造成不利的影响，女性要避开月经期，哺乳期等特殊时期。建议爱美者在选择整形医院的时候，一定要慎重，尽量选择一些由国家批准的三甲医院进行手术。