1、进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

2、做家务收腹法

记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制食量。

3、适当节制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

4、腹部按摩

腹部按摩减肥法是既简单又有效的方法。它还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。但是这个方法需要旁人的协助。

你好，减肥健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的比较大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果比较好。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。男性的话可以在结合卷腹锻炼。

腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。

腹部是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。

以上是吸脂瘦肚子手术的相关内容，希望通过上述的讲解大家可以有更加深入的了解。此外，术后的恢复期内建议术者不要饮酒，不要吸烟，保持良好的生活习惯，以达到更好的手术效果。

现在的男性朋友对于自己的身材都比较重视，可是生活当中有一些人的肚子长的比较大，这会让人的身材比例失去了协调，因此有人就会想办法来改善。在现在男人可以采用吸脂的手术方法来瘦肚子，效果是很好的，而且安全性比较高，手术采用的是微创方式，切口很小，不会给求美者的健康带来损伤，更不容易出现反弹的现象，是比较理想的瘦肚子方法。

做吸脂瘦肚子手术是在肚子比较隐蔽的地方先做一个很微小的切口，只有一厘米大小，然后再通过专业的仪器将脂肪吸出来，这样就可以达到瘦肚子的目的。采用这种方法要比节食或者是其他减肥的方法更加的有效，一般情况下可以持久保持，不容易出现反弹的现象，更不会产生一些副作用，因此得到了人们的信赖。做吸脂减肥手术的效果会与医生的水平有关联，因此要选择水平高的医生来做吸脂手术，这样的医生手法比较细致，而且很精确，因此可以使效果更好。还与手术之后的护理有关，在术后吸脂部位尽量不要沾水，不要去揉搓，多加注意休息，口服一些抗生素参数，穿塑身衣一1——3个月，这样可以使吸脂的效果展现得更加理想。

吸脂瘦肚子的效果是比较显著的，可以使人的肚子变得更加的平坦，皮肤也不会有不平整的现象。但是此项手术手术要求比较高，因此建议去一些比较有规模、有医疗许可证的医院去做，这样的医院在做吸脂手术的时候是很专业的，可以使吸脂的效果更好。