1、按摩瘦肚法

肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

2、瘦肚小运动

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。

3、腹式呼吸法

Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

Step 3：后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

4、　制定减肚餐

减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来。

肚子脂肪堆积显得身材特别臃肿，严重影响求美者身体美观，因此很多女性会选择通过减肚子术来解决问题，该手术是目前较为流行的一种手术方式，由于术后效果较好，所以受到了很多女性的青睐，但是手术也存在一些风险，例如手术后出现瘀斑的情况，所以为了手术不出现这用情况，手术前的准备工作是很重要的，手术前要注意手术部位的卫生。

1、可能会出现瘀斑以及手术部位不平整。

2、腹壁和内脏穿孔：术前应告知医师有无疝气、腹部手术史、肠粘连及腹部吸脂史，这些是增加穿孔几率的因素。

3、药物的毒副反应：肿胀液中的麻醉药和肾上腺素如超出一定剂量或浓度及与其他药物的相互作用，均可发生毒副作用。症状是出现头痛、口舌麻木、耳鸣、谵妄、躁动、嗜睡、心动过缓、低血压等，术后随时与医生保持联系。

上述是对减肚子手术风险的相关事项总结，建议求美者选择经验较为丰富的医生以及正规的整形机构进行该手术，这样可以保证手术的安全性以及术后效果，当然手术后的护理工作也是很重要的，手术后不要吃辛辣刺激性的食物，并且避免手术部位沾水，这样有利于术后尽快恢复健康。

腹壁整形手术主要是通过外科手术的方法将腹部过多的皮肤和脂肪切除掉，然后把腹部的肌肉收紧，所以通过这个过程可以看得出这一项手术相对于其他的塑形手术，创伤面比较大，手术相对其他手术来说安全系数较高，但是没有任何手术完全安全，做吸脂减肥时一定要先权衡利弊，对吸脂面积和吸脂量一定要严格控制。手术之前要检查是否有疾病，如有高血压或者心脏病等告知医生。此外，手术还需避开月经期。吸脂手术进行次数不能过多，次数过多就会影响到身体健康。