腹部肥大，脂肪堆积过多，不仅影响形象，还会影响健康，很多疾病的发生都与腹部脂肪堆积有一定关系。要给肚子腹部减肥那么有效的方法，大家可能会想到转呼啦圈、游泳、跑步、健身等方式，只是在练习过这些减腹部的方式以后发现并没有什么太大效果，往往会因此而选择放弃。

如何快速帮助肚子腹部减肥，其实首先要知道不管是想减哪个部位都要管住嘴，一日三餐按时吃，每天只规律吃饭时间点，尤其早餐要保证足够丰富，因为早餐是一天的精神食粮，午餐比较好是进行水煮蔬菜，再加几口米饭即可，减肥的同时必须要保持身体有足够的精力，绝对不能过度节食，结合使用健康减肥产品，配合适当的运动，可以加快腹部减肥，让腰腹部变得苗条紧致。

我们都知道坚持就是胜利这句话，如果不能坚持下去，那么任何减肥计划都是徒劳。也有些人因为没办法做到管住嘴，迈开腿这种方法，会选择通过一些手术方式让自己的腹部达到减肥效果，比如通过腹部抽脂手术，把皮下多余的脂肪抽出，这样确实也可以达到肚子腹部减肥的效果，只是在术后需要进行足够合理的护理工作，否则会影响抽脂效果。

除了以上两种比较有效的方式之外，在日常生活中我们也可以通过日常劳动来进行减肥的计划，比如在扫地时尽量不要使用吸尘器，就是用我们日常的拖布和扫把有意识的给自己增加运动量；在温度较高的中午来洗衣服或者熨衣服，会让自己的身体出汗 ；周末休息，在家进行午餐时也不要大吃大喝，尽量保证有一顿精致的瘦身午餐，控制好食量，这样可以保持瘦身的效果也可以达到瘦身的目的。切不可小看这些居家运动，只要认真的做这些家务，在做家务的同时可以左摇右晃自己的身体，帮助身体消耗卡路里。

肥胖一般基于饮食与运动的不规律造成向心性肥胖。应先通过饮食控制、适度运动达到正常减重。一般女性肥胖体现在腹壁脂肪较厚，小腹膨隆，可通过紧身衣调节或抽脂手术去除腹壁脂肪，达到更完美的效果。男性肥胖大多体现在腹腔的大网膜脂肪较厚，抽脂手术并不适合，应首先通过饮食和运动控制，效果不佳再时行紧身衣调节和吸脂减肥。"

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点；而腹部肥胖的人想要减肥，可以按照以下几种方法进行：

1制定一个目标体重，按计划减重；

2注意控制饮食；

3适当的运动；

4对于体重指数超过275千克每平方米的人，可以借助一些药物或者做代谢手术减肥。