肚子肉多可以从饮食和运动两方面着手

首先，吃东西注意不要吃太撑，保持半饱的状态，如果饿了可以再吃，可以多喝水多吃水果，但是还是只能一次摄入少量的；

其次，就是做仰卧起坐，晚上睡觉前做30-40个，姿势要标准，怎样做肚皮疼就怎样做，注意坚持，半个月会有小效果的，每天坚持，到了夏天想穿什么就穿什么了

以上就是在《池婷轻体》中了解到的哈~

久坐办公室的上班族比较大的敌人就是肚子上的赘肉，这跟他们的久坐有关！可是一点肚子上有赘肉，那不管你穿什么衣服都是不好看的。那怎么减肚子上的赘肉？教你几招减肚子上的赘肉小妙招

1、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

2、海盐按摩法

洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！

3、饭后细体茶

茶一旦喝对了也是可以瘦身的，能减肚子上赘肉的！如细体茶它就能从三大维度来减少脂肪在体内的堆积。还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发。在你瘦身的同时还美颜

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

减肚子上的赘肉小妙招其实很多，你可以选择出适合自己的，但不管是用啥妙招，记得吃完饭不要立刻坐下来，这样才能更加有用！