1、轻拍小腹：平时的时候可以饭后站立一个小时，双手轻拍肚子，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、横向转胯：平时可以将双手放在屁股两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

3、摩腹：吃饭以后自然站立，并且双手自然的放于两侧，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、轻揉脐腹：平时的时候自然站立，一定要呼吸自然，全身放松，手掌放在腹部按顺时针的方法来揉一揉，另外，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;顺时针转完以后再按照逆时针的方法来按摩。

5、侧向扭胯：双腿站立后，手自然的垂于身体的两侧。左右扭动身体的方式来有效的锻炼身体，有效的燃烧掉多余的脂肪。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，锻炼的时候呼吸一定要自然，将全身的力气集中在腰腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

7、圆周运动：平时可以多做一些幅度比较大的运动，左右扭动着屁股，比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。臀部随着身体来做圆圈运动，左三圈右三圈通过不停的转动身体来达到瘦身燃脂的效果。

8、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，后背使劲的紧靠后面的椅背。这样不停的重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

你好，这种情况为脂肪分布异常，可以去针灸推拿治疗，有一定的效果，此外就是锻炼，做一些减腹部赘肉的运动，比如仰卧起坐。需要坚持。

现在身边越来越多的朋友总抱怨自己肚子大，甚至出现了“游泳圈”，导致自己穿起棉服来腰围粗的像水桶，很影响形象，特别是对于久坐办公室的女性朋友来说更是如此。随着医学技术的不断发展，现在腹部瘦身已经有越来越多的方法来供大家选择了，这给广大爱美的女性朋友带来了福音，帮助你尽快远离大肚腩困扰，做迷人的“小妖精”,下面介绍一下吸脂瘦肚子技术。

腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长.

切口的选择：切口的选择既要方便吸脂操作又要隐蔽，臀股区切口应在臀沟，腹部、髋部切口选择应在脐部或耻骨联合上方，小腿股内侧可选择在腘窝。体表原有的手术切口(如阑尾切口，剖腹产切口)也可利用。切口长约1-2cm

，以能插入吸管为适度，过长会影响负压效果，并会遗留较长的切口瘢痕，影响美观。