您好，根据您说的情况分析，肚子上长赘肉一般是由于平时缺乏锻炼或者经常摄入含脂肪量高的食物，饭后立马坐下或者躺下，经常便秘等引起的肚子脂肪堆积，大腿赘肉的话不是太容易减，需要配合一系列运动。

指导意见：首先说瘦肚子，建议少量多餐，少吃含脂肪量高的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃黄瓜和苹果，可以有效减肚子，还有一个运动睡前做可以既可以瘦肚子又可以瘦大腿，就是躺在床上抬高双腿至与床面呈90度，然后慢慢放下至离床面3cm处，停留6秒后再抬高至90度，一直做，一开始很累，可能做两个就累到不行，这个需要循序渐进，慢慢坚持。

你好，根据你描述的情况看，你想减肥，告诉你。减肥应该是从忌口开始，肥腻不能吃羊肉，不能吃鸡爪子，不能吃猪皮，不能吃猪手，应该以清淡饮食为主，同时迈开腿，多锻炼，多运动，多喝水，这才是比较好途径，希望能帮到你。

您好，瘦腹部，精油按摩。是有很好的效果。但是比较好的是要靠您的运动。吃饭后半小时，尽量不要坐，那样会增快脂肪的淤积。建议您下班或者休假的时候保持每天散步半小时，也可以呼啦圈。那样都会有很好的效果。

在这里，给大家推荐低碳水化合物的饮食法。我们人体有三大能量物质，也就是碳水化合物、脂肪、蛋白质，这三者之间在某种条件下是会相互转化的。人体每天的主要能量来源，有50%以上是来自碳水化合物，也就是我们常吃的主食。要是每天的碳水化合物超过正常所需的摄入量，那它就会以脂肪的形式存储起来，留着备用。

那么越吃越多，也就越积越多，越来越胖。减脂第一步，必须要控制好碳水化合物的摄入，只有碳水化合物的摄入减少之后，身体才会开始动用脂肪来供能。​否则永远不可能减脂。