减肥，其实不难，只要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食

2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，这种情况是由于进食后，活动量少，引发的腹部瘐肉坠积引发的肥胖。比较好是到医院进行腹部彩超检查一下的，明确病因后，是需要控制饮食，多摄入蔬菜和水果，减少肉食及蛋白质的摄入。餐后结合腹部按摩及减肥操运动，是可以慢慢瘦肚子的。

随着年龄的增长，如果活动量比较少的话是会出现腹部赘肉多的情况的，而且有些男性有喝啤酒的习惯也是会造成大肚子的。想要减掉大肚子就要多做运动可以进行卧仰起坐是俯卧撑对减少腹部赘肉效果都是不错的。运动的同时饮食上也应该注意每顿饭不要吃太多了。