1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，

指导意见：

运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

仰卧起坐多久能减肚子呢？

仰卧起坐一定要每天坚持，不然减肥效果不仅不佳，还容易出现反弹。至于每次的运动强度，一般来说，30岁以下的MM，频率比较好控制在每分钟60——70个，随着年龄的增加可相应递减。另一方面，每次做仰卧起坐的时候，MM们需要慢慢增加次数，以防止肌肉酸痛。

当然，快减去小肚子的方式是，将仰卧起坐与其他运动方式结合起来，双管齐下，不给肉肉以可乘之机！

想要瘦肚子，具体需要多久的时间要根据个人体质来看，建议用健康有效的方式进行减肥，那就是通过控制饮食和多参加有氧运动，在饮食上避免吃过于油腻高脂肪高热量的食物，不要吃油炸食品和膨化食品，多吃一些富含营养同时脂肪含量较低的食物，避免暴饮暴食，避免熬夜，积极参加慢跑，跳绳等有氧运动，坚持大概一个月就可以看到效果。