因为白皮肤是美的一种考量标准，所以好多爱美人士不惜各种手段来使皮肤变白。有些人只注重外在的调养，不惜使用天价的护肤品、化妆品，可是有时候效果并不理想。其实变白离不开内调加外养，除了要使用效果不错的化妆品之外，还要注意调整好心态，多吃水果和蔬菜，保证充足的睡眠。
俗话说的好，一白遮三丑，一黑毁所有。古往今来，那些倾国倾城的绝世美女大都肤如凝脂，让众生倾倒。拥有白皙细腻红润的肌肤是很多女生孜孜以求的。有的人天生皮肤白皙透亮，而有的人皮肤粗糙不说，还会长一些斑点和痘痘，让人烦恼不已。即便不是天生丽质，我们也可以通过后天的努力来改善自己的皮肤，让皮肤越来越好。怎么做?需要内调加外养。
要想白，必须懂得内在的调理，不顾内在只重视外在，结果一般都是治标不治本。用化妆品得来的白只是昙花一现，转眼间就不复存在。只有重视内在的调理并且兼顾外在的调养，这样才会由内而外的散发出迷人般的美。
内在调理离不开开朗的性情和合理的饮食以及健康的生活方式。性情开朗与否与皮肤好坏并没有直接关系，但是开朗的人心态乐观，快乐多烦恼少，人自然显得年轻，皮肤也呈现比较好状态。比如不老女神林青霞和关之琳等，皮肤白皙细腻，跟一些年轻人相比则有过之而无不及。而有的人内向悲观，哀气郁结，人也显得早衰，皮肤自然容易出现各种问题。
除了要保持好的心态之外，还要注意合理健康的膳食。一些水果蔬菜是不可多得的天然的美肤药，多吃有益于皮肤的滋润白皙，比如樱桃、胡萝卜。樱桃含有丰富的铁元素，多吃樱桃就能给身体多多补充铁质，从而使人气血充足，皮肤白嫩。除了多补铁，还要多补充维生素C，而富含维生素C的橙子、西红柿、荔枝、猕猴桃、苹果等就成了您的比较好的选择。还可以多喝点红枣薏仁莲子粥，这款粥可以补血益气，排毒养颜。
除了内调，外养也很重要。敷面膜是很多爱美女性的爱，不仅可以快速给肌肤补充水分，还可以让肌肤白皙透亮。在这里给大家介绍两款有效的面膜。第一款是草莓汁面膜，用榨汁机将草莓榨成汁，再加少许蛋清，均匀涂于面部，待15-20分钟之后洗脸，每隔2-3天敷一次。第二款是香蕉牛奶面膜，把香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加少量水，均匀涂于面部，待20分钟后洗掉。这两个可以说是既简便又行之有效的美白方法，大家不妨一试。
俗话说，没有丑女人，只有懒女人。一个人美丑与否，底子固然很重要，但是还有相当一部分是靠我们后天的努力的。只要保持乐观开朗的心态，多吃绿色健康的食品，保证充足的睡眠，在紫外线特别强烈的时候注意防晒，白皙的皮肤就会如约而至。即便有后天难以改变的肌肤问题，我们也不要太在意，要知道外在美美不过内在美，只要有一颗美好的心灵，就不负这次生命的旅行。