首先要增加营养.在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉,牛奶,禽蛋,水产等.还应增加维生素A,维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用..保证休息时间和质量

如果是出现了比较明显的黑眼圈,需要排除外伤的问题,一般直接撞击可以导致局部软组织的损伤,毛细血管损害之后会出现淤血的现象,或者也有可能是因为外伤导致颅底骨折,也可以出现眼周青紫的症状,这种情况在医学上被称之为熊猫眼征,需要及时的就医,检查明确之后进行专科性的治疗.出现黑眼圈明显也有可能是由于过度用眼而导致的,比如经常熬夜或者长时间看手机、电脑而导致的眼部疲劳,建议平时要注意养成良好的作息习惯,科学用眼,劳逸结合,避免长时间接触电子产品.出现黑眼圈过重的情况还有可能是由于局部色素沉着导致的,这种情况需要考虑通过激光手术来进行治疗改善.

黑眼圈很重的主要原因之一是睡眠不足，经常熬夜加班，或者喜欢过夜生活，这些不良的生活习惯都会引起黑眼圈加重，平时注意休息，少熬夜可以减轻黑眼圈。还有人是因为肾虚造成的，长期嗜烟酒，喜欢吃辛辣刺激食物，这些不良的饮食习惯会造成肾虚，所以也会导致黑眼圈很重，平时多吃蔬菜水果，少抽烟喝酒有利于减轻黑眼圈；也有些人大病初愈之后，没有很好的增加营养，造成气血两亏的情况，从而也会出现严重的黑眼圈，这种情况可以找专业的医生咨询，或者去医院再做一个全身检查，以免延误病情。