在人体减肥过程中，早餐是关键。早餐吃什么可以减肥？个人以为，早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。肉它本身具有非常强的抗饿功能，使体内饥饿感减少，不会因为饥饿而大量进食。同时肉是蛋白，蛋白进入体内之后，要想转化为脂肪，会消耗很多的能量。所以，通过吃肉可以达到减肥的目的。关键在于早餐吃肉，注意做法和用量。任何食物，无论减肥也好，保健也好，都不主张吃太饱，主张七分饱，同时肉加工的方式一定要注意。
病情分析：
早上要尽量吃饱吃好，早餐多吃点不要紧，中午吃好点不要吃多了，关键是晚上比较好不要吃，实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。
指导意见：
多多运动，每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐，少吃大餐，少吃零食。不要暴饮暴食
减肥就是应该正常吃饭，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要少吃。
可以加强运动，不暴饮暴食，控制饮食可以选择雷3这样的膳食纤维食物的，瘦身会很轻松
大家都知道地瓜是能减肥的一种食品，粥类值得推荐的就是它，早上吃比较好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。