你好，黑眼圈的发生一般与熬夜等原因导致局部循环不良，发生黑眼圈。建议，避免经常熬夜，可以热敷局部，配合经常按摩，希望你的症状会尽快改善。

黑眼圈是由于人们眼部周围的静脉血流速度过于缓慢，血液中的血红蛋白供氧不足，二氧化碳及其他代谢废物积累过多，使血液的颜色较暗以及眼部有色素沉着而引起的。导致黑眼圈的主要原因不仅仅是睡眠不足，饮食不节、睡姿不正确、缺乏运动、皮肤疏于护理、滥用药物等均可使人们出现黑眼圈。那么，女性朋友如何预防黑眼圈的出现呢？

1要保证充足的睡眠。而且，睡觉时宜仰卧不宜俯卧，可选用比较柔软目有一定高度的枕头，这样不会影响血液循环。

2若是戴眼镜的话，尽量不要戴那种镜架大目较沉的眼镜，以避免眼周肌肤过度受压而影响血液循环。

3不能随意服用阿司匹林。因为阿司匹林是抗凝血剂，会使眼周肌肤的充血加重。

4不要吃过成的食物，尤其是月经期前出现眼皮浮肿时，更要减少盐分的摄取量。

5每天要饮用足量的白开水，以满足机体正常代谢的需求。

6要尽量避免化浓；发。若必须化)恢则应在晚间及时彻底地卸妆，否则，皮肤中残留的污秽会使眼周肌肤形成色素沉着。洗脸或卸妆女时不要用力揉擦眼部周围的皮肤，而要用柔软的化妆棉或纸巾轻轻地擦拭。

7在寒冬或盛夏外出时除了使用防晒霜外，比较好在眼部涂上保湿护肤品，并戴上太阳镜，以呵护娇嫩的眼部肌肤。

8应多摄入富含维生素E、维生素A和铁质的食物。维生素E对眼球和眼肌具有滋养的作用。维生素A可以维持人体上皮组织的正常机能。铁质是制造血红蛋白不可缺少的微量元素。富含维生素E的食物有麦芽、大豆、植物油、坚杲类、绿叶蔬菜等。富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼油、牛奶、蛋类、胡萝卜等。铁则来源于动物的内脏、蛋黄、瘦肉、菌藻类、豆类以及深色的蔬果等食物。

9每天需进行30分钟的有氧运动，以使血液保持充足的氧分，减少眼周毛细血管爆裂的可能。

首先黑眼圈的形成主要是长时间熬夜眼睛得不到休息，血液循环不好才行使的黑眼圈，想要更好的预防黑眼圈可以在每天晚上睡觉之前，贴一下眼部护理，或者是在自己值班的时候敷一下面膜或者敷一下眼部精华都是可以的，那么在，平时尽量少玩手机，既然已经上了一天一夜，比较好是在白天多补觉，没事的时候用手经常按摩眼睛做眼部护理，也是可以有效的预防黑眼圈。

黑眼圈的形成原因

青色黑眼圈

青色黑眼圈大多是因为血液循环不良，造成眼底静脉淤血堆积，令血管呈现青色。一般来说体寒怕冷、天生肌肤白皙、睡眠不足的人都很容易养成青色黑眼圈。肌龄变大，导致肌肤越来越薄，令血管更加明显也是青色黑眼圈出现的原因。

茶色黑眼圈

一个原因是紫外线刺激黑色素生成，并残留在眼底表皮，没搽防晒霜就直接上妆，没有做任何防护就直接让彩妆品接触肌肤，肌肤出现色素沉着的几率就会变大。所以形成了茶色的黑眼圈。

另外一个原因是经常过度搓揉眼睛，伤害眼周肌肤，导致肌肤出现暗沉。为了卸除防水性眼部彩妆，难免会用力摩擦肌肤，这是导致色素沉着的危险因素。等眼膜变干才拿掉以为眼膜敷越久效果就越好，甚至敷到干透才拿掉，殊不知这样一来反而会加速肌肤水分流失，导致细纹产生。

黑色黑眼圈

黑色黑眼圈通常与皮肤老化有关，此时皮肤失去弹性，眼窝凹陷，与脸颊肌肤产生明显差异造成的，又叫皱纹黑眼圈。

眼轮匝肌先天性较肥厚或是眼皮的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼。也是形成黑色黑眼圈的原因之一。

怎么预防黑眼圈

1、多吃芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。

2、睡眠充足

睡眠时间以4～8小时恰当，因为身体循环系统以4小时为一节，医生说在晚上10：00至凌晨2：00处于熟睡状态的话，血液循环系统会处于比较好状态，但过了这段时间仍未睡，黑眼圈会变得很严重。

3、保持温暖体温

太冷的环境会令眼部血液不流通，产生黑眼圈的机会就高些。

4、冷热毛巾敷眼

准备一冷一热的毛巾，先用热毛巾敷眼20秒，再用冷毛巾敷眼20秒，不断交换使用，可以舒缓眼睛疲劳。

5、按摩太阳穴

闭上眼睛，用大拇指按住太阳穴，用食指内侧按摩眼睛四周30秒，早晚过一次，不仅有利于缓减黑眼圈，也可以保护视力。

6、彻底卸妆

如果你经常化妆，一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛液，不要让化妆品的色素渗透聚在眼皮里，否则眼睛看起来像捆了一个黑圈，平时应使用眼部专用化妆品，不可以面部化妆品代。

7、常喝菊花茶

菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

结语：黑眼圈的形成主要是由于皮肤老化、紫外线照射以及血液循环不良导致的。对于去除黑眼圈的方法，相信大家都是有自己的一套的，感兴趣的朋友也可以试试小编文中提到的几种。日常常吃一些芝麻、保证充足的睡眠以及经常按摩等，都是可以帮助预防黑眼圈形成的。

随着社会的竞争越来越激烈，人们的工作压力也越来越大，很多人都熬夜加班，平时都睡不好觉，许多人都出现了黑眼圈，从而直接影响到人们的健康，那么我们该如何更好的预防黑眼圈呢?

步骤/方法：

1、 第一，很多人的作息多不适很稳定，这样很容易影响到自己的睡眠质量，所以我们一定调整自己的作息时间表，保证生活的规律和充足的睡眠，每天一定要保持8小时的睡眠时间。

2、 第二，多运动也是一个很好的办法，可以缓解疲劳，强身健体，我们大家平时多做做有氧运动，打打羽毛球，跑跑步，到室外呼吸新鲜的空气，不要整天呆在办公室里不出来。

3、 第三，平时多做做眼部的护理，每天晚上适当按摩一下眼睛，缓解一下眼部疲劳，也可以适当的做做眼保健康，一定要持之以恒，不能半途而废，保护我们自己的眼睛，也可以很好的避免黑眼圈。

注意事项：

平时多注意休息，调整好自己的作息时间，保证充足的睡眠。