你好朋友；黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

指导意见：

首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。

推荐快速去除黑眼圈特别是泪沟型黑眼圈的方法，

黑眼圈之眼睛周围表皮薄：

眼睛周围的表皮天生较薄，所以肌肤的色素或皮下血管的颜色容易显现出来。而当血液流经此处的大静脉时，便会出现蓝黑色的眼圈。这样，我们就更要注意眼部的保养了，比如眼部保湿，眼部防晒等

黑眼圈之血液循环弱：

血液循环差、鼻部过敏、眼睛疲劳等情况都会引致黑眼圈。

若要改善这类黑眼圈，便要有意促进眼部血液的循环，用热敷和按摩眼睛的方法来保养一下吧。

黑眼圈之生活习惯影响：

经常熬夜、抽烟、喝酒、吃刺激性食物、情绪困扰、身体状况差都会引致黑眼圈，如果本身已有黑眼圈，情绪会加倍恶化。

除了要改善生活作息与均衡饮食之外，应尽量找机会平躺休息，换句话说，保证睡眠!

注意事项

去除黑眼圈不是一朝一夕的事情，大家一定要坚持才会看到效果额。

黑眼圈形成的因素有血管性，色素性和混合性，还有一类特殊的黑眼圈是由于眼袋脂肪团过度膨出造成的阴影，看上去就像是黑眼圈，实际是眼袋脂肪过度膨出造成的。根据严重程度可以用以下几种方法解决。简单的方法是直接去除眼睛下方的多余的脂肪，是和脂肪量过多突出，但下睑皮肤松弛不严重，并没有泪沟的求美者。还有一类是手术难度相对高雪的方法，是将眼袋脂肪重新安排在眶缘凹陷的部位。就是常说的眼袋脂肪释放手术，这样可以一次手术去除眼袋，同时填充泪沟。由于这团脂肪属于带血管蒂的优质脂肪，手术后脂肪存活率高，可以很好的防止复发，适合黑眼圈合并严重眼袋的人群。

从你的描述来看，一般和遗传平时压力太大，用眼过多，睡眠不足等有关系，目前建议，平时保养注意休息，保持心情愉快，不要用眼过度，特别是手机，电脑，电视等，多喝水，多吃含维生素c的水果，比如猕猴桃，草莓等，同时多参加户外的有氧运动，比如跑步，打球，做局部的热敷，按摩，用点维生素e按摩，一般可以缓解。