赵薇产后如何减肥：调节饮食

对于产妇而言，在哺乳期间饮食的营养是非常重要的。可以选择高营养却低热量的食谱，就不会发胖了。赵薇产后经常吃的一道菜就是黄耆茯苓鸡汤，营养又补奶。

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料：盐、料酒。

作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

功效：补中益气，去湿消脂。

赵薇产后如何减肥：运动加瘦身霜

赵薇的运动减肥很另类，居然是走楼梯，不过她坦言自己有配合使用瘦身霜，在走的时候踮起脚尖，可是有很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又紧又细又好看。只要每天走上半个小时，又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果。

大家都知道赵薇是怎样减肥的吗？在赵薇胖的时候也不过54公斤，天生骨架小的她只需减一两公斤就非常显瘦了，但为了保持身材，她还是尝试了多种健身方式。现在，1米66的她体重为48公斤。下面我们就来一起来看看赵薇的减肥方法吧！

赵薇是怎样减肥的

步骤/方法

仰卧起坐

如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。

瑜伽减肥简单动作

崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。

推脂

走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其 对小腹减肥有效果(均衡营养配合塑造肌肉)。每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是痛苦的。不过，赵薇坦言：减肥并不是为了自己能有 多漂亮，而是怕太胖对不起观众。

游泳减肥方法

游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：“每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。”

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,

指导意见：

不妨你一试：

1.制定减肥目标

2.写减肥日记.

3.多喝水

4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.

5.控制热量与脂肪.

6.饮食要清淡.

7.常吃蔬果.

8.平衡膳食.

9.热量负平衡.

10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。,,