腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

作为一个资深减肥人士，我可以负责任的告诉你，仰卧起坐起的作用并不大，如果想锻炼身体某个部位，必须做那个部位相反方向的运动。比如要减前面肚子上的肥肉，必须向后下腰，或做鲤鱼打挺一类的运动；要减腿肚子就得向前下腰，这样相应部位的肌肉就会感到拉伸、紧张，可以得到锻炼。而仰卧起坐其实更多的是让背部肌肉得到锻炼。当然了，还是要减少进食量，这样全身的肥肉都会同步减少的。

现在人们生活水平逐渐提高，物质生活也是极大丰富。除了人们的饮食变得越来越多样化之外，人们的思想也是逐渐的开放。

不少上班族，其实平时多的时间就是在办公室坐着，有些人很少活动一下，这就会导致腹部脂肪堆积的越来越多。

下班之后大多数人会选择吃完饭后直接躺在沙发上，或者是躺在床上，不是玩手机就是看电视。这些不良的生活习惯都会导致身体内脂肪积累过多，从而导致腹部赘肉的产生。

那么有什么可以帮助减掉腹部赘肉的好方法呢？今天就来介绍几种可以有效减掉肚子上赘肉的方法。

很多女性朋友认为经期可以放肆的食用任何食物，包括高油脂，高热量的食物，但是这却是一种不健康的饮食方式。

因为在经期如果不控制饮食的话，若摄入过多的卡路里即热量可能会导致出现发胖的情况。

但是如果能够在经期补充足够的钙元素以及镁元素，则可以帮助自己很有效的避免经期发胖。如果想要减掉肚子上的赘肉，其实可以常常按摩腹部，尤其是吃完饭之后。

吃完饭后按摩肚子可以帮助促进消化，有助于帮助体内有毒物质的排出，从而达到减肥的目的。具体的做法是将自己的虎口位置肚脐眼周围，然后分别按照顺时针，逆时针各方向按摩50次。

每天吃完饭之后可以按摩一下肚脐周围，有助于帮助减掉腹部的赘肉，可以很好的起到减肥的效果。更重要的是，这个方法既简单又易于操作，适合大多数人。

第2个帮助减掉腹部赘肉的方法是通过饮食。平时可以在吃饭的时候多吃一点富含植物纤维的食物，例如芹菜、地瓜等等，但是需要记住的是不要吃过多。

芹菜虽然是属于绿色蔬菜，但是它却是属于辛辣的调味菜，因此不建议使用过多。如果接受不了芹菜的味道，可以选择将芹菜叶打汁食用。

第3个可以帮助减掉腹部赘肉的方法是通过食用一些有益的益生菌。可以通过酸奶或者是和一些其他食品来解决。

因为有益的益生菌能够帮助促进人体内肠胃的蠕动，而且如果女性朋友坚持喝酸奶的话，就可以明显的感受到腹部的变化。

当然减掉腹部的赘肉方法，除了这些之外还可以平时多做一些运动，例如跳绳，跳绳，平板支撑等等。

这些运动不仅可以帮助减掉腹部的赘肉，而且还能够帮助自己体格变得非常的强健，展现一种力量美。

减掉腹部赘肉不是一件什么困难的事情，主要的是要做好坚持下去的准备。只要从现在开始进行，夏天就可以瘦成靓丽的一道风景线。

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天比较好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。