1。晚餐少吃；如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提。

2。站立扭腰；站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩。

3。扶墙弓步瑜伽瘦肚子；扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。

靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10——15秒后回到原位，换边重复相同动作。

因为目前减肥方法很多，但是没有针对性的减肥是没有效果的。所以减肥是没有什么捷径，每个人的体制和环境都不一样，找个适合自己的方法，关键在于坚持。

意见建议：建议您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的这些能量比较高的食物，多运动，每天顿饭可以少吃点，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果体重下降不要太快，以免产生一些不良反应。

现在大多数人都有小肚子，原因主要是由于现在的工作形式多数都是办公室作业，坐着的时候比较多，而且现在的生活水平也在日益提高，大部分人吃的东西都离不开肉食，尤其有些人比较喜欢吃饭店里面的食物，这样的饮食结构造成了很多人肚子赘肉都比较多的情况，所以今天就这个问题，我们来给大家介绍五个快速瘦肚子的方法。

五个快速瘦肚子方法之一：吸脂

吸脂可以说是一个快的速度的方法通过我共振吸脂的仪器，或者是水动力吸脂的仪器，将腹部多余的脂肪吸出来，这种方法做完之后，腹部的皮肤不会出现松弛下垂的情况，也不会出现褶皱，而且在一周到两周之间就可以见到明显的效果，只要在做完腹部吸脂之后，一周之内不要做剧烈的运动，不要洗澡，也不要吃刺激性的食物就可以。

五个快速瘦肚子方法之二：仰卧起坐

仰卧起坐做是一种瘦肚子非常好的方法，每天晚上坚持做十分钟到20分钟的仰卧起坐，坚持半个月就能看见明显的瘦小肚子的效果，只是做这样的运动，一次性不要做太多，需要循序渐进，逐渐的增加数量。才能使自己小肚子不出现肚皮疼痛的情况。

五个快速瘦肚子方法之三：肠清茶

通过一些具有清肠道作用的茶饮，也可以起到瘦小肚子的作用，可以喝冬瓜荷叶茶，也可以喝金银花茶，这些茶饮，具有清除肠道垃圾和油脂的作用，每天喝几杯这样的肠清茶饮就可以达到瘦肚子的作用。

五个快速瘦肚子方法之四：饮食调理

在饮食上一定要多吃新鲜的水果蔬菜还有粗粮，对于这样的食物具有非常高的营养成分，但是却不很很高的脂肪，所以吃饭的时候多吃一些这样的食物可以有效的抑制脂肪的摄入量，这样逐渐就可以把小肚子减下去。

五个快速瘦肚子方法之五：按摩

在每天晚上睡前对小豆子进行20分钟的按摩，也可以有效的帮助小肚子部位的脂肪燃烧挥发，在按摩的时候，你一定要用手掌反复的揉搓，使肚皮发热比较好出汗，这样才能达到更好的瘦肚子的目的。

以上就是五个快速瘦肚子的方法，希望我们的工作可以帮助更多的朋友解决小肚子和大肚腩的苦恼。

吸脂减肥手术的方法：常用的方法有肿胀负压吸脂法、超声吸脂法、水动力吸脂法。

1、肿胀负压吸脂法出血少，易于掌握，抽吸量大，安全可靠。是目前主要的吸脂方法之一。主要适合于腹部、大腿等抽吸量大的部位。

2、超声吸脂法是将脂肪通过超声乳化后再用负压吸引器吸出，优点是省力、出血少，无严重并发症，缺点是效率低，费时、吸出量少。

3、激光溶脂是利用特别的激光能量，经极细的光学纤维，导入特定部位脂肪组织内，针对性的溶解脂肪细胞，再用细管以低吸力实时抽出体外，或选择不抽除而由身体经新陈代谢吸收。

这就是怎样能快速减肚子的相关知识，而通过以上的介绍相信大家已经对该项手术有了一定的了解，而一般选择有规模的整形医院并且由资历深厚的整形医生来进行手术，这样才可以确保手术的效果和安全，而在手术后大家也要做好相关护理工作。