呼啦圈是一种非常好的运动形式，因为这种运动中，腰部和腹部的活动量和活动的幅度比较大，所以很多人都认为这种运动具有瘦腰瘦肚子的作用，可是也有人对于这样的运动方法瘦肚子有一些质疑，那么今天我们就来带大家了解一下摇呼啦圈能瘦肚子吗?

摇呼啦圈能瘦肚子吗：转动呼啦圈确实可以减掉肚子上的赘肉，但是要保证转动呼啦圈所消耗的卡路里是吃进来的1.5倍以上，我们来打比方，如果转呼啦圈的时候消耗掉了5000卡路里，那么所吃的食物油腻过高，补充上4000卡路里或者比消耗掉的更多，那么这样的饮食和运动方法是达不到减肥目的的，如果在转呼啦圈的时候，消耗掉5000卡路里，而一天摄入的食物当中只有不到2000卡路里，这样就能达到减肥的效果。

想要用转动呼啦圈的方式来减掉自己的肚子上和腰上的赘肉，还有一点一是定要注意的，那就是饮食，不管选择什么样的减肥方式，饮食上都要进行调整，不能吃太过油腻的食物，尤其不能吃油炸食品，即使炸薯条里面所含的热量也是非常高的。

每天吃饭应该以蔬菜水果为主。可以每天早晨吃一个鸡蛋，因为鸡蛋能够使人有饱腹感，而且鸡蛋中含有很高的蛋白质，却不含脂肪，不会让人长肉肉。

饭后可以吃一根香蕉，因为香蕉中含有很高的维生素和钾，多吃这样的食物有助于增强新陈代谢，也可以将身体的脂肪转化为肌肉，这样就不会有虚胖的情况发生了。

看了上面的介绍，相信大家都知道了，摇呼啦圈能瘦肚子吗，希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到用呼啦圈瘦身减肥的作用和注意事项，在此我们祝愿所有需要减肥的朋友都能通过适合自己的方法减肥成功。

呼啦圈这种运动对于腹部赘肉有很好的消除作用，能够通过高强度的运动甩掉局部的赘肉，这种运动方式是非常有效果的，每天要从事这样的运动少一小时，要有坚强的毅力，将这种运动方式坚持下去，才能达到彻底减肥的效果。期间要配合控制饮食方法进行综合调理，可以多吃水果、蔬菜，这些食物当中含热量比较少，对于减少腹部赘肉有很好的帮助，同时配合其他的运动，例如俯卧撑、跳远等，都可以将腹部的赘肉快速消耗掉，必须坚持才会胜利，每天所摄入的食物不要超过400g，否则也影响减肥效果的。

你好！摇呼啦圈通过来回的按摩，排除多余脂肪，进而会使腰部腹部的赘肉变成肌肉，而且摇呼啦圈需要注意避免腰椎受损，掌握好速度和圈体大小。

呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。　呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉小肚腩。