对于女性而言，在结婚生产之后，家庭虽说已经完整了，但自己因为怀孕期间的饮食不控制及产生后哺乳期的关系而导致的身材走样问题也随之而来，从而影响了女性的形象，那么产后减肥快有效的方式有哪些呢？

很多女性并不是天生肥胖的类型，但因为生产之后变胖的却不在少数，科学上对于肥胖得到的结论表示，人一旦肥胖一年以上，有百分之八十的可能会一直胖下去，而有相当大一部分女性，会越来越胖，这其中除了遗传因素的影响作用之外，还有一部份女性因为生育之后而对自己要求及标准降低，甚至对肥胖的身材视而不见，岂不知自己的身材走样，也同样影响了自己的家庭地位，老公可能也会对你没了“性”趣，所以，不仅仅为了家庭的和谐，也同样需要考虑到自身的健康因素，因此知道产后减肥快有效的方法尤其重要。

1产后减肥快有效之一：产后减肥时间

产后半年后，是比较好的减肥时期，这时随着哺乳期的结束，很多女性也已经结束了漫长的产假，回到工作岗位后，生活节奏也开始步入正轨，此时配合少量的运动，是非常有必要的，刚开始恢复锻炼可以选择瑜伽，缓慢的节奏可以使人更易进入运动的状态。

2产后减肥快有效之二：饮食巧搭配

女性因为哺乳的关系，需要喝大量的汤饮，只是为了我们的宝宝乳水充足，这些汤饮多数都是高油成份，当产后半年，哺乳结束时，女性朋友就可以正常以清淡的饮食为主了，每天可以选择少食多餐的用餐方式，同时再配以高强度的有氧运动，很快就可以达到产前的完美身材了。

女性在产后多数想恢复产前身材，但是不建议在生产后过早的进行减重，产后多虚，需要补充营养以增强身体免疫力。建议在产后六个月左右开始瘦身，主要通过改善饮食结构和加强体育运动为主，不建议节食减肥，可以每天快走或慢跑40分钟以上，建议瑜伽练习半小时，配合瑜伽球以减少腹部脂肪。饮食上注意少吃油炸或高脂肪食物，忌食辛辣冷凉食物。

1、产后6周就要开始减肥

孕妇在产后6周就要开始着手减肥的事情了，因为这个时候身体已经恢复的差不多了，大家可以通过饮食上的调整帮助大家达到快速减肥的目的，但是要想减肥成功的话还是需要花费一定的时间，所以大家减肥的时候不要急于求速。

2、养成科学的饮食习惯

产后宝妈不能因为补充营养就摄入太多高脂肪和高热量的食物，补充营养只需要吃蛋白质含量高热量低的食物就可以了，比如瘦肉、鱼肉、家禽肉等等，少吃油炸食品、肥肉、甜食这些高热量的食物。吃饭的时候要细嚼慢咽，吃太快是很容易发胖的，细嚼慢嚼能够有利于胃部对食物的消化，减弱大家的食欲。

3、坚持使用母乳哺乳

对于刚出生的宝宝来说比较好的食物莫过于母乳了，坚持母乳喂养还能够消耗新手妈妈们身体内的多余脂肪和热量，并且能够刺激催乳素的分泌，给孩子喂奶本身就是一个减肥的过程。

4、适量运动

想要减肥，一定要通过运动的方式，产后的女性也是如此。坚持运动能够把体内多余的脂肪和热量去除掉，还能够保证充足的睡眠，在吃完饭半小时之后可以进行快走，产后瑜伽和体操也是不错的减肥方式。

减肥的比较好方法就是适当控制饮食，还要结合锻炼和运动。饮食上要清淡，晚饭要少吃，尽量吃水果蔬菜类的。平时要多运动，跑跑步，做做操。做一些有针对性的锻炼。想瘦大腿就做一做侧卧抬腿的动作，两边交替进行，先从两位数做起，慢慢加。另外做一百个开合跳，这样卡路里燃烧的快，能达到快速减肥。一定要循序渐进，别一下练那么多，只要持之以恒，一定会有效果的。