呼啦圈是不能减肚子的，因为局部减脂并不存在。

当你在转呼啦圈的时候，你自己的感觉是肚子消耗了很多热量，但事实上，这只是你以为而已。

人体是一个整体，单个部位不能独立发挥全部的机能，在你转动呼啦圈的时候，其实你调动的能量是来自于全身的，消耗的是全身的脂肪。

从这个意义上说，转呼啦圈并不能瘦肚子。

其实是瘦全身的呼啦圈

虽然不能瘦肚子，但是呼啦圈也是运动，而且它和跑步、游泳、舞蹈一样，是全身肌群参与的有氧运动，可以提高心肺功能、消耗脂肪。

转呼啦圈可以瘦肚子吗？有事实有依据的告诉你真相！

连续转呼啦圈30分钟，相当于慢跑约20分钟；女性平均消耗约165大卡，男性约200大卡。

如果你能把转呼啦圈坚持下来，也能消耗不少热量，再配合下饮食的话，是可以全身瘦的。全身都瘦了，肚子自然也会瘦了。

转呼啦圈减肥注意事项

1：选择合适的呼啦圈

对于运动新手来说，特别是腰腹松垮、力量不足的人，一定要挑选合适重量的呼啦圈，不要为了累一点就选择超重的呼啦圈，还是很容易伤到自己的。

新手的话，建议选择2.7斤以内的呼啦圈进行练习。

如果本身腹肌不赖、力量较强的人，就可以将大重量呼啦圈作为不错的力量训练工具啦~

2：呼啦圈这样转

除了呼啦圈要选对，姿势也要正确：

双脚前后站立，膝关节微屈；双手握住呼啦圈水平放置，贴住身体的一侧；如果是左撇子，推荐顺时针转动；右撇子推荐逆时针。用腰腹的力量去摇摆移动。

3：运动时长

虽然呼啦圈可以减肥，但是如果每次只转一两分钟的话，效果也很有限。如果你想减肥，可以这样选：

（1）每天3次呼啦圈运动，每次不低于10分钟，每周5～7天。

（2）和其它有氧形式（比如跑步、快走、跳操等等）搭配着来，但每种运动形式都应该持续超过10分钟。

4：身体状况要注意

比如妹纸的生理期，就不太适合转呼啦圈。

建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

运动能消耗人体的脂肪，转呼啦圈是能瘦肚子的。呼啦圈转动时不仅能很好地按摩腰部，还能作用于肚子上的脂肪，所以呼啦圈是能减肚子的，但是想要转呼啦圈实现瘦肚子需要长时间的坚持，而且中途还可能出现反弹的问题。对于部分求美者想要快速的实现瘦肚子，建议可以去做吸脂塑形手术，直接将肚子多余的脂肪进行抽吸的方式排除体外，在短时间内实现瘦肚子，而且做好术后护理还能防止反弹，长时间甚至永久实现廋肚子。

转呼啦圈是可以瘦肚子的，转动呼啦圈的时候可以很好的按摩腰部，还可以起到刺激肠道、治疗便秘的作用，可以燃烧腹部的脂肪。但是每天一定要坚持半个小时以上，也不要时间太长，时间太长容易伤到脊柱和腰部肌肉。转呼啦圈是可以瘦肚子，但是不是瘦肚子的比较好方法。在生活方面也要注意，不要久坐，更不要驼背坐，这样很容易会使脂肪堆积到肚子上。